一人練習では、JOGが多くなるので
どうしてもスピード持久力が落ちて
しまうようです。
早くみんなと「まどか練」再開したいけど、
そのために今は我慢です。
4月25日（土）
ＡＭ 90分JOG 小郡方面
4'54"/km
＊小郡の老松神社折り返し
ＰＭ 70分JOG（55分CC） 下高場Ｐ
4'59"/km
＊クロカン10周
4月26日（日）
ＡＭ 60分JOG（45分CC） 下高場Ｐ
5'25"/km
＊クロカン8周
玄関前の樹木を伐採。
ＰＭ 60分JOG
4'44/km
＊曽根田の玉虫宮
4月27日（月） 下高場Ｐ
80分JOG（65分CC）
5'29"/km
＊いつものクロカン
4月28日（火） 下高場Ｐ
40分JOG
5'45"/km
＊疲労取りJOG
4月29日（水）
ＡＭ 60分JOG
5'19"/km
＊原地蔵の原神社折り返し
ＰＭ 70分JOG
5'17"/km
＊宝満川河川敷を走る。
4月30日（木） まどかＰ
2.0kmUP､3000m(400)+2000m(400)+1000m､
200m×5(200)､2.0kmDOWN
・11'42"(3'14)-7"34"(3'35)-3'28"
・37"(1'31)-37"(1'28)-35"(1'37)-34"(1'40)-33"
＊たなかつと8000mPRの予定が、3000mで断念してメニュー変更。
5月1日（金） 下高場Ｐ
70分JOG（50分CC）
5'05"/km
＊クロカン10周
【月間走行距離】
11月 403km
12月 313km
1月 487km
2月 418km
3月 547km
4月 452km