３キロや５キロを全力で走るより、
３２キロの最後の３キロや５キロの方が速い？
11月27日（土）
ＡＭ 32.0km走 春日Ｐ
【設定 6'35~40" ラスト2周フリー】
6'42"-6'36"-6'36"-6'38"-6'36"-
6'34"-6'33"-6'34"-6'34"-6'31"-
6'32"-6'29"-6'32"-6'31"-6'28"-
6'25"-6'23"-6'19"-5'58"-6'14"
total 2.09'56"
＊3周くらいまできつかったが、残りは楽に走れた。
ＰＭ
休足
11月28日（日）
ＡＭ 20分JOG＋12kmCC 下高場Ｐ
5'12"/km
＊かっちゃん夫婦とマイコースでクロカン。
秋月に紅葉を見に行った後、
「ぴのきお」にオムライス食べに行きました。
ＰＭ 10.0kmJOG 小郡Ｐ
5'13"/km
＊5kmの予定で10kmまで走った。
11月29日（月） 春日Ｐ
16.0kmBU
8'01"-7'34"-7'17"-7'03"-6'55"-
6'49"-6'46"-6'41"-6'37"-6'05"
total 1.09'52"
＊70分クリア
11月30日（火） 春日Ｐ
10.0kmJOG
5'26"/km
＊小雨になったタイミングで走る。
貸し切り状態でした。
12月1日（水） まどかＰ
20分ｳp､3000mTT､20分DOWN
11'53"
＊トラックになると走れません。
12月2日（木） 春日Ｐ
2.0kmUP、5kmTT､10kmJOG
6'08"-6'01"-6'08"-44" total 19'03"
＊BUで走りたかったけど、入りが速すぎた。
12月3日（金） 下高場Ｐ
50分JOG
5'57"/km
＊芝生の上でリフレッシュ。
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1月 467km
2月 440km
3月 483km
4月 468km
5月 530km
6月 422km
7月 487km
8月 476km
9月 509km
10月 535km
11月 514km