12月は月間600km目標だけど、
1日平均20kmは、けっこう頑張らないと厳しい！
12月4日（土）
ＡＭ 40kmJOG
4'52"/km
＊福岡国際マラソンのコースを、たなかつ・ながかずと走りました。
箱崎宮の大鳥居が無くなっていて残念。
ＰＭ 6.0kmJOG 基山Ｐ
5'06"/km
＊さすがに少し重かった。
12月5日（日）
ＡＭ 16.0kmJOG走 春日Ｐ
4'43"/km
＊4周まではまえた・いちばさんと、5～10周はのりりんのペースはしりに便乗。
最後の福岡国際マラソン観戦。
ＰＭ 8.0kmJOG 小郡Ｐ
4'42"/km
＊追い抜かれたランナーのペースが速かったので、自然と一緒に上がってしまった💦
12月6日（月） 春日Ｐ
16.0kmBU
7'45"-7'17"-7'08"-7'02"-6'54"-
6'52"-6'49"-6'44"-6'43"-6'22"
total 1.09'41"
＊いつもの月曜より足が重かったが、ペースは速かった。
12月7日（火） 小郡Ｐ
8･0kmJOG
5'33"/km
＊天気予報で雨の降水量が少ない小郡に移動して走る。
12月8日（水） 宇美町陸上競技場
3.0kmUP､(400m×6(R200))×2(R400)
85"(68)-85"(70)-84"(73)-83"(73)-82"(72)-82"(2'24)-
81"(69)-82"(64)-81"(67)-82"(64)-81"(66)-78"
total 30'27"
＊2セット目を少し上げる感じで走る。
12月9日（木） 春日Ｐ
18.0kmJOG
4'57"/km
＊後半足がダルくなった。前日とのセット練の効果。
12月10日（金） まどかＰ周辺
疲労取りのJOG