アキレス腱が少し腫れたので、
ゆっくりJOGで繋いでます。
12月25日（土）
ＡＭ 32.0km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
【設定 6'30"~35"/km】
6'38"-6'33"-6'32"-6'34"-6'32"-
6'31"-6'39"-6'23"-6'23"-6'20"-
6'31"-6'27"-6'23"-6'25"-6'39"-
6'46"-6'50"-6'51"-6'52"-6'48"
total 2.11'46"
＊7周目で服装を直すので少し遅れて、追いつくのに
力を使いすぎました。
今年最後の距離走でした。
ＰＭ 13.0kmJOG
4'37"/km
＊ビルドアップで上げましたが、ふくらはぎが
固くなっている感じ。
12月26日（日）
ＡＭ 90分JOG ロード
5'35"/km
＊雪がちらついて、風が強かった。
五社神社
ＰＭ 40分JOG 下高場Ｐ
5'37"/km
＊朝から気温が上がらず寒い。
別大は「メタスピードエッジ」に決めました。
12月27日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
6'05"/km
＊アキレス腱が腫れていたので、
ゆっくりJOGに切り替える。
12月28日（火） 春日Ｐ
11.2kmJOG
5'47"/km
＊なるべく蹴らないようにJOG。
/12月29日（水）
ＡＭ 120分JOG ロード
5'43"/km
＊小郡方面、小雨の中でJOG。
ＰＭ 50分JOG 下高場Ｐ
6'05"/km
＊ゆっくり、ペース上げないようにJOG。
12月30日（木）
ＡＭ 110分JOG ロード
5'36"/km
＊小郡イオン方面、ふくらはぎの腫れが取れてきたので、
少しだけペースアップ。
ＰＭ ノーラン
＊大掃除で腰を捻って、立ったり座ったりが辛い。
大掃除の合間に、こゆきとスタバへ。
12月31日（金）
ＡＭ 110分JOG ロード
5'26"/km
＊キリン工場方面、腰痛は走るのは大丈夫みたい。
工場横の直線、風が強かった。
ＰＭ 30分JOG ロード
＊走り納めしました。
今年最後の夕日に感謝。
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