11月25～1日練習

足の張りが取れないままマラソン。

やっぱり駄目でした。

 

11/25Mo

13.0kmJOG　春日Ｐ

5'12"/km

＊前日した距離走した後の前腿の張りが取れない！

 

11/26Tu

7.0kmJOG　春日Ｐ

6'00"/km

＊ラーメン食べた後なので、ゆっくりＲＵＮ。

仕事で八幡へ（正面は皿倉山）

だるま

こんな感じのラーメン

 

11/27We

11.0kmJOG　春日Ｐ

5'23"/km

＊ポイントでしたが、足がパンパンでＤからも遅れる。

 

11/28Th

休養

前腿を重点的に治療。

 

11/29Fr

60'JOG　下高場Ｐ

5'40"/km

＊昨日休養したので、雨でも走る。

 

11/30Sa

ＡＭ 1.0kmUP､8000mPR　春日Ｐ

7'13"-7'17"-7'08"-7'09"-7'23"  total 36'12"

＊8kmで終了。ちぃっぴーを引っ張る。

お昼は、丸亀製麺の肉うどんでした。

 

12/2Su

（10:40スタート）

防府読売マラソン

5k 19'53"

10k 39'34"(19'41)

15k 59'27"(19'53)

20k 1.19'37"(20'10)

ﾊｰﾌ 1.24'07"

25k 1.40'09"(20'32)

30k 2.2'02"(22'13)

35k 2,26'57"(24'35)

40k 2.49'59"(23'02")

ﾌﾙ 2.59'55"(9'56)

＊10kmくらいから前腿はパンパンで、

20kmまでペース維持するのがやっとでした。

スタート前、えがさんと一緒になる。

帰りに北九州に寄り道、さよとジョイフルへ。

 

☆走行距離

1月 604km

2月 438km

3月 458km

4月 276km

5月 485km

6月 458km

7月 418km

8月 529km

9月 473km

10月 525km

11月 423km