早朝 ２０′ＪＯＧ
午後 ２０′ＵＰ、流し×３
２０００Ｍ×１ ６′３４″（３′１９″）
２０′ＤＯＷＮ
８０秒ペースでいいと思ったが、足が軽く後半ペースアップ。
調子的には、いい感じです（＾-＾）ｖ
今日は、遼ファミリーが練習初参加～（＾ｏ＾）
いきなり一緒に２０００Ｍを走り、３人とも８分台でゴール。
とても夏から走り始めたとは、思えない程でした(^_^;)
遼くん、１２月１日の持久走大会がんばってね（＾-＾）ｖ
参加者 まっつー、やまたか、まこっちゃん、遼ファミリー
ＪＯＧのみ しらなみ、みえっち、いとなお
顔出しのみ ゆういち、もりまん
福岡国際マラソンまで、あと４日です（＾-＾）ｖ