のだマンの内祝に頂いた「松坂牛」
とうとう食べてしまいました
「口の中でとろける感じ」でした。
もちろん、子供たちも贅沢に「ガッついて」ました
前の日に、某有名店の牛丼を食べて、
こちらも、ちょうど値下げで美味しかったけど、
一枚一枚の旨味が違います
「のたマン、またよろしく。」
８時過ぎに「まどかパーク」へ到着
最近の金曜日は、参加者が少ない
グランドでは、遼くんが２０００Ｍを一人で走って
ました。
「勉強」と「生活委員」で練習不足の中、パパさんの「激」が飛んでました
そんな姿に影響されて、ＪＯＧで終わろうと思ったけど、
２０００Ｍを走る決意
するとママさんが、遼くんに「キャップのタイム
取ってやって！」
「おいおい・・・」
こうなれば、手抜きはでません
「ママさんの鬼！」と心で叫びましたが、口には出せません
１周毎のラップを遼くんが読み上げてくれました。
４００Ｍを「７５・７６・７７秒です！」
うーん少し早い。
４００～８００Ｍを「７８・７９・８０秒です！」
早くもややキツイ。
１０００Ｍの通過も読んでくれて、「３分１８秒！」
８００～１２００Ｍを「７９・８０・８１秒です！」
この１周が練習と思いながら粘る。
１２００～１６００Ｍを「８０・８１・８２秒です！」
あとは腕を振って、足の回転をカバー。
ホームストレートでは、パパさんの応援もあり
最後まで手を抜けない状態
２０００Ｍを「６分３８・３９・４０秒！」
「おかげ様で、よか練習になりました。このお返しは今度させてもらいますよ！」
3/1 45'jog 御笠川河川敷
3/2 rest
3/3 2kup,tt5000 17'38",20'down
3/4 rest
3/5 2kup,12000mpr 45'13"(400m90"),down
3/6 2.12k×13jog 白水公園
3/7 3kup,1k 3'24",5k 18'37",10k 39'07",2kdown 月例マラソン
3/8 rest
3/9 rest
3/10 15'up,400m×2(200)+1000(400) 82"/81"/3'25",15'down
3/11 rest
3/12 10'jog,10000mpr 37'51"(400m92"~90"),20'down
3/13 2.12k×8jog 白水公園
3/14 (am)60'jog (pm)20'~30"jog
3/15 rest
3/16 rest
3/17 1kjog,1000×5(200) 3'44"-34"-31"-23"-18",40'down
3/18 rest
3/19 60'jog
3/20 2kup,3k+2k 天拝湖
3/21 (am)60'jog (pm)40'jog
3/22 (am)60'jog,流し×5 (pm)60'jog
3/23 rest
3/24 1kup,(600+200)×4(200) 2'02"-37"-1'53"-37"-1'52"-37"-1'51"-38",40'down
3/25 30'jog,流し×5
3/26 20'jog+1000×1 3'21"+30'jog
3/27 rest
3/28 15'up,流し×3,ハーフ 1.23'39",20'down 小郡ロード
3/29 50'jog
3/30 60'jog
3/31 80'jog
total 309k
