3月の練習

3/1  45'jog  御笠川河川敷

3/2   rest

3/3   2kup,tt5000 17'38",20'down

3/4   rest

3/5   2kup,12000mpr 45'13"(400m90"),down

3/6   2.12k×13jog 白水公園

3/7   3kup,1k 3'24",5k 18'37",10k 39'07",2kdown  月例マラソン

3/8   rest

3/9   rest

3/10  15'up,400m×2(200)+1000(400) 82"/81"/3'25",15'down

3/11  rest

3/12  10'jog,10000mpr 37'51"(400m92"~90"),20'down

3/13  2.12k×8jog 白水公園

3/14  (am)60'jog (pm)20'~30"jog

3/15  rest

3/16  rest

3/17  1kjog,1000×5(200) 3'44"-34"-31"-23"-18",40'down

3/18  rest

3/19  60'jog

3/20  2kup,3k+2k  天拝湖

3/21  (am)60'jog (pm)40'jog

3/22  (am)60'jog,流し×5  (pm)60'jog

3/23  rest

3/24  1kup,(600+200)×4(200) 2'02"-37"-1'53"-37"-1'52"-37"-1'51"-38",40'down

3/25  30'jog,流し×5

3/26  20'jog+1000×1 3'21"+30'jog

3/27  rest

3/28  15'up,流し×3,ハーフ 1.23'39",20'down 小郡ロード

3/29  50'jog

3/30  60'jog

3/31  80'jog

total  309k

小郡ロード

小郡ロードは、まずファミリーの部に

こうたとさよが参加。

遼くんにこうたの付き添い役を頼んで、一緒に走ってもらいました。

「緊張気味のこうた。」

さよのラストスパートの模様。

「足が上がっています。」

大会後は、〇ＴＴ九州‐ＲＴＣのみんなが花見をしている所へ

大崎選手が現れて挨拶。

「北京では故障で走れませんでしたが、ロンドンも狙います。」

子供たちと１枚お願いしました。