名古屋ウィメンズマラソン 野口みずき ６位

野口、粘り見せるも６位に終わる／マラソン(サンケイスポーツ) - goo ニュース

一昨日「名古屋観光ホテル」に行ったら、入り口に
報道陣がいっぱい。お目当ては 私ではなく「野口みずき」
選手だった。「野口みずき」は、三重県伊勢の出身。
テレビ画面では大きく見えるが、身長150cm、体重40kgと
小柄。とても 33歳に見えない。少女のまま成長が止まって
いるようだ。
　
2002年03月の「名古屋国際女子マラソン」が初出場で優勝。
その時のタイムは「２時間２５分35秒」。
2004年08月の「アテネオリンピック」で 優勝。タイムは
２時間２６分20秒。

2005年09月の「ベルリンマラソン」では ２時間１９分12秒で
「世界歴代３位、日本最高記録」。

2007年11月の「東京国際女子マラソン」でも２時間２１分37秒で
「大会記録」を出していたが、「北京オリンピック」欠場。

怪我で苦しみながら、再起を図っての今日の「名古屋ウィメンズ
マラソン」。　タイムは２時間２５分33秒と、決して悪くは
なかったが「６位」に終わった。

記録は破られるためにあるか。４２.１９５km＝「死にいく
覚悟」だ。マラソンは体に悪いと解っていて、なぜに“命”を
かけるのだろ。おつかれさまでした。

睡眠のゴールデンタイム

睡眠のゴールデンタイムは午後１０時から午前２時まで。
この時刻に眠らないと、何時間寝ても眠い。 早起きする
ためにはまず「早寝」！午後10時に 寝るのがいちばん
効率良い睡眠が得られるとのこと。

そのための心得。

①寝る２時間前から、PCやテレビ、ゲームなどの強い光を
　見ないようにする。
　強い光を見ると睡眠物質メラトニンンの分泌が抑制されて
　眠れなくなる。

②寝る３時間前から、肉などの固形物を食べないようにする。
　消化にエネルギーを使うと寝ていて内臓が休まらないので、
　目覚めがひじょうに悪い。私は夜は食べない。朝昼２食のみ。
　朝はモーニングで「食パン」一切れ。

③５時以降、コーヒー、紅茶、緑茶などは飲まない
　酒もダメ。

④日中の運動は必須。私は寝る前に、刀の素振り、腕立て伏せ、
　腹筋などで適度に体を疲労させることにしている。

　また、運動や入浴で、一旦体温を上げておくと、寝つきが
　よいそうだ。

トイレ寝

トイレにおける“お昼寝”の作法とは(R25) - goo ニュース

「春眠 暁を覚えず」この季節、やたら眠い。


最近、「仕事の効率がアップする“15分間お昼寝生活”の
すすめ」（睡眠研究家・堀忠雄）とか、「午後２～３時の
間に20分寝るとよい」と いうような話が多く出ている。

では、昼寝する場所が問題だ。

サラリーマン当時、昼間どうにも眠くてたまらないと、
こっそりトイレで寝たりしていた。でも10分も席を
はずすわけにいかない。せいぜい数分で戻らなければ
と思うと、おちおち寝れなかった。

トイレで寝るなんて異常かと思っていたが、ビジネスマンの
アンケートで、「約４割の人が習慣的に会社で昼寝をしている」
ことがわかった。

その場所は、「１位:自分のデスク。以下、休憩室や仮眠室、
営業車と続き、第５位にトイレ」とのアンケート結果。

最近では、自分のデスクでも堂々と眠れるようだ。昔は
考えられなかった。

また、トイレも今は、洋式で便座が温められるから、
寝心地がよいそうだ。サービス残業で、深夜まで働かされて
いるから、昼寝も寛容になってきたようだ。

「眠くなったらトイレに 入(はい)っといれ」

グレーテストマン & ハッピエストマン

ブログで見つけた今日の“いい話”。


■「グレーテストマン」とは、

「自分が世界で一番偉いと思っていれば、
　決して腹の立つことはないはずだ。

　またあらゆる困難に際しても、
　自分が偉いと思っていれば 解決できる」


■「ハッピエストマン」とは、

「すなわち最大幸福者である。
　そう思っていると、
　どんな不幸なことに遭遇しても、
　決して 不幸とは思わない」


「グレーテストマン」「ハッピエストマン」ともに
検索しても出てこないから、新造語か。

「鈴花」は、まさに「グレーテストマン」で
「ハッピエストマン」。他人から上から目線で
ものを言われたり、侮蔑されたり、怒られても、
逆らわず、下に出て、上手に相手を持ち上げる。
そして 最後には、相手から「お礼」を言われ、
感謝されるようになる。

「自分の方が“器”が大きい」と思っていれば、
どんな侮蔑的な態度に出られようと、叱られようと、
逆らわず、腹を立てず、平然と受け入れられるのだ。
その度量の大きさは見事。

先日も、これで難関を切り抜け、お金持ちの
ご婦人に すっかり気に入られて、「お礼に」と　
ダイヤの指輪やネックレスをプレゼントされた。

「私は ハッピエスト（ウー）マン」と、彼女は
いつも思っている。