土曜と月曜の距離走後で、
疲れが残っている中でのポイント。
どうにか走れました！
■参加者
Ｂグループ 6'10"/1.6km
もも（ペースメイク）、金ちゃん、たけＥ、
Ｋすが、かなかず（半分Ｃへ）、
ともき（福岡新人1500m4'17"57"/2位）、
たつし（福岡新人1500m4'33"13）
＊ペース守るように言ってましたが、、、。
Ｃグループ 6'30"/1.6km
ながかず（ペースメイク）、横やマン（トップゴール）、
まこちん、つぼっち
＊ほぼ設定通り
Ｄグループ 6'50"/1.6km
にしけん（ペースメイク）、ちぃっぴー、はなおＫ、
のりりん（400m）、みゆ（400m）
JOG
こうしろう、このみ（福岡新人3000m9'13"59/4位）
■土曜練習
日時：10月19日（土）8時10分
メニュー：24.0km走
設定：Ａ6'45"/1.6km、B7'05"/1.6km
↑月曜の練習後。
涼しくなって、みんな調子上がってます。
わたし以外は、、、。
■参加者
Ａグループ 3'15"/km（R3'00"/600m）
ながはった、たけい（3本までなんとか）、
よっしー（設定通りのハズが、、、。）
こうしろう、いっと（調整）
＊1本目からペース速め。
Ｃグループ 3'45"/km（R3'00"/600m）
横やマン（ペースメイク）、まこちん（1本目飛ばしすぎ）、
たなかず、ながかず、さわ、にしけん（1本間引き）、
みやＫ、ひかる、しょうこ（ＭＶＰ）、あやか
＊1本目速かったけど、2本目から安定。
Ｄグループ 4'00"/km（R3'00"/600m）
かじ（ペースメイク）、ちっぴぃー（1本目速すぎ）、
つぼっち、はなおＫ、のりりん
＊やや遅めで推移。
■土曜練習
日時：10月12日（土）8時10分スタート
場所：春日公園
メニュー：32km走
ペース：Ａ6'50"/1.6km、Ｂ7'10"/1.6km
↑先週の土曜日の練習会。
↑全九州新人の女子3000m（400mでこの差）。
↑こうへい頑張った！
10月になって急に涼しくなりました。
今回からメニュー増やしてます。
■参加者
Ａグループ 5'50"/1.6km
おのっち（ペースメイク）、ながはった（トップゴール）、
たけＥ（4周まで集団中）、こうしろう（大牟田記録会8'59"）、
ともき
Ｂグループ 6'10"/km
まえた（最後トップ）、金ちゃん、Ｋすが、たいじ、
まこちん、いっと
Ｃグループ
横やマン（ペースメイク）、ながかず（最後トップ）、
マックマン、しばたん、ひろひろ（5km）、
さわ（2周まで集団）、つぼっち、ゆうた（8km）
Ｄグループ
にしけん（ペースメイク）、ちぃっぴー、まりも、かじ、
はなおＫ、しょうこ（一時帰省）、のりりん（1周おき）
■土曜練習
日時：10月5日（土）8時10分
場所：春日公園
メニュー：24km走
設定：6'50"/1.6km
（ラスト2周フリー）
先週の土曜は、まだ暑かった
少しだけ走りやすくなったけど、
走ってみれば滝汗！
■参加者
Ａグループ 3'15"/km(r3'00")
おのっち（ペースメイク）、ながはった、たけＥ、
まえた（3本）、このみ、ともき
Ｂグループ 3'30"/km(r3'00")
こがっち（ペースメイク）、もも、Ｋすが、
まこちん（途中Ｃ）、いっと？
Ｃグループ 3'45"/km(r3'00")
横やマン（ペースメイク）、たなかつ、みね（ラストトップ）
つぼっち、さくらこ（3本）、あやか（3本）
Ｄグループ 4'00"/km(r3'00)
にしけん（ペースメイク）、さわ、かじ、ひろひろ？、
はなおＫ、のりりん
■筑紫区中学駅伝
（1区）
（6区）
地区大会も頑張れ！
三年生は最後の駅伝かな？
■土曜練習
日時：9月28日（土）8個10分スタート
場所：春日公園
メニュー：21.1km走
設定：6'50"/1.6km
☆今年もフルマラソンに向けて距離走しましょう！
9月中旬になっても残暑が厳しいので、
1周少ないメニュー変更。
たぶん、みんなこれで助かったと思います
■参加者
（名前漏れてたらすみません）
Ａグループ 5'50"/1.6km
田舎侍（ペースメイク）、たけＥ、ともや、
しょうの、このみ
＊中学生は駅伝前で2周+1000m
Ｂグループ 6'10"/km
こがっち（ペースメイク）、ながはった、
横やマン、もも、金ちゃん、Ｋすが（設定くらい）、
まこちん（途中Ｃ）、たいじ、ゆうすけ、まつだ
＊やや速いペース
Ｃグループ 6'30"/km
みね（ペースメイク）、みやＫ、にしけん（5km）
つぼっち（途中からペース）、ひかる（2周+1000m)、
たなかつ（1周+1000m）
＊やや早い、キロ4分くらい。
Ｄグループ
かじ、しばたん、ちぃっぴー、ひろひろ、さくらこ
＊だれが引っ張ったのでしょう？
■土曜練習
日時：9月22日（土）8時10分～
場所：春日公園
メニュー：10kmJOG
＊走ったあと、筑紫区中学駅伝の応援
先週の土曜も暑かった
