9月中旬になっても残暑が厳しいので、
1周少ないメニュー変更。
たぶん、みんなこれで助かったと思います
■参加者
（名前漏れてたらすみません）
Ａグループ 5'50"/1.6km
田舎侍（ペースメイク）、たけＥ、ともや、
しょうの、このみ
＊中学生は駅伝前で2周+1000m
Ｂグループ 6'10"/km
こがっち（ペースメイク）、ながはった、
横やマン、もも、金ちゃん、Ｋすが（設定くらい）、
まこちん（途中Ｃ）、たいじ、ゆうすけ、まつだ
＊やや速いペース
Ｃグループ 6'30"/km
みね（ペースメイク）、みやＫ、にしけん（5km）
つぼっち（途中からペース）、ひかる（2周+1000m)、
たなかつ（1周+1000m）
＊やや早い、キロ4分くらい。
Ｄグループ
かじ、しばたん、ちぃっぴー、ひろひろ、さくらこ
＊だれが引っ張ったのでしょう？
■土曜練習
日時：9月22日（土）8時10分～
場所：春日公園
メニュー：10kmJOG
＊走ったあと、筑紫区中学駅伝の応援
先週の土曜も暑かった
今年もやつが来ました。
酸素が体に入らなくなり、乳酸が溜まって
足が動きません
なので、一人で超高地トレーニング
■参加者
Ａグループ 3'25"/km
田舎侍（ペースメイク）、もも、よっしー、
ながはった、ともき
＊暑くてＡが居なかったので、設定変更。
Ｂグループ 3'30"/km
横やマン、たなかつ、Ｋすが、マックマン、
金ちゃん
Ｃグループ 3'45"/km
まこちん（ペースメイク）、やまの、ひかる、
さくらこ
Ｄグループ 4'00"/km
にしけん（ペースメイク）、さわ、かじ、ちぃっぴー、
しばたん、はなおＫ、のりりん、のぞみ、みずき
■土曜練習
日時：9月14日（土）7:30
場所：まどかＰ
メニュー：120'LSD センター～宇美方面
大城山
展望所
やっと暑さが落ち着いたのか？
走る前からのダルさは無くなった感じです。
■参加者
Ａグループ 5'50"/km
ながはった（最後は5'10"）、まえた（4周目休憩）、
こうしろう（最後先頭）、ともき、いっと、ゆうた
＊ラストの上がりが凄すぎ！
Ｂグループ 6'10"/km
田舎侍（ペースメイク）、もも、横やマン、Ｋすが、
たけＥ、よっしー
＊ラストは、よっしー仕掛けたが田舎侍トップ！
Ｃグループ 6'30"/km
こがっち（ペースメイク外側）、マックマン（粘りの走り）、
たなかつ、まこちん、みね、つぼっち（ペースメイク内側）
＊こがっち8km以上走ったので、私がトップで2番たなかつ！
Ｄグループ 5'50"/km
にしけん、さわ、がじ、しばたん、ひろひろ、
はなおＫ、のりりん、さくらこ、あやか
＊最後は、にしけん？かじ？
■土曜練習
日時：9月7日（土）7:30スタート
場所：まどかＰ（登山口前の駐車場）
メニュー：120'LSD
先週土曜日は、たくみ君が帰省中で練習参加。
台風前で気温は高くなく、
走りやすいくらいでした。
■参加者
Ａグループ 6'30"/2000m
田舎侍、まえた、よしとみー、
もーりー（ペースメイク）、こうしろう
＊やや速いくらいで、
Ｂグループ 7'00"/2000m
こがっち（ペースメイク）、ながはった、よっしー、
Ｋすが、ともき、いっと、ゆうた
＊設定通りで、中学生は2000m＋PR
Ｃグループ 7'30"/km
横やマン（ペースメイク）、たなかつ、みね、
やまの
＊設定通りで、最後は横やマンがトップ。
Ｄグループ
にしけん（ペースメイク）、かじ、ちっぴぃ、
のりりん、さくらこ（2000m集団内）、つぼっち
＊やや速いくらいで推移。
■土曜練習
日時：8月32日（土）7:30スﾀｰﾄ
場所：春日公園
メニュー：21.1km
ペース：6'50"/1.6km
先週の牛頸は暑すぎました。
全くアップしないで、
しかも、
一歩も走ってないニューシューズで
いきなりインターバルは無謀でした
■参加者
Ａグループ 3'15"/km
しもしゅん、ながはった、
こうしろう（600mから上げる感じ）
Ｂグループ 3'30"/km
田舎侍、Ｋすが、金ちゃん、横やマン、たけＥ、
こがっち、りょうすけ（3本）、あおと（3本）
Ｃグループ 3'45"/km
みね（ペースメイク）、まこちん（先頭集団でクリア）、
ひろひろ（Ｒショートカット）、つぼっち
Ｄグループ 4'00"/km
にしけん（ペースメイク）、さわ、マックマン、はなおＫ、
のりりん（Ｒシートカット）、みゆ（600m)、
のぞみ（3本）、みずき（3本・スピード有る）
■土曜練習
日時：8月24日（土）7:30スタート
場所：牛頸ダム
メニュー：16km走
（3.3km×5周）
