まどか練習【8000m(600)+1600m】

中体連前に中学生が多数参加。

 

■参加者（名前漏れてたらすみません）

Ａグループ　5'50"/1.6km

ゆうり：ペースメイク？

まえた、ながはった：クリア

田舎侍：プラスは行けなかった。

たいじ：途中からＢへ。

はると：２周目から飛び出す、３周+１周

とよなＧ：３周+１周

 

Ｂグループ　6'10"/1.6km

よしとＭ：ペースメイク、やや早い。

たなかつ、よこやマン、よっしー、

いのうえ、いっと

 

Ｃグループ　6'30"/1.6km

シマム、みね、このみ

 

Ｄグループ　6'50"/1.6km

にしけん：ペースメイク

かじ、はなおＫ（クリア）、まりも（３周くらい）

なかじＭ（１周抜ける）、のりりん（４周くらい）、

あか、みの、平野中３人娘（初）：５ｋｍ

つぼっち（調整）

 

■土曜練習

日時：6月1日（土）8時10分スタート

場所：春日公園

メニュー：16.0kmBU

7'00"×2⇒6'50"×2⇒6'40"×2⇒6'30"×2⇒6'20"⇒ﾌﾘｰ

＊2周毎に上げる

まどか練習【1600m×3(800)+800m】

今日は、久しぶりに参加した人が多かった。

 

■参加者

Ａグループ

設定：5'45"/1.6km

こだマン：ペースメイク、3本目5分切り？

k金ちゃん、田舎侍、まえた、もも、ながはった：クリア

よっしー：遅れてたけど、設定タイムはクリア。

はると、このみ：2本？

 

Ｂグループ

設定：6'00"/1.6km

横やマン：ペースメイクか？

はや４：１月にトレイルで骨折後の復帰戦。

たなかつ、Ｋすが：クリア

まこちん：2本

ともや：受験勉強で練習サボってました？

 

Ｄグループ

設定：6'30"/1.6km

にしけん：ペースメイク

シマム、つぼっち：クリア

ちぃっぴー：1本目先頭に付いてました、本数クリア

はなおＫ：設定タイムきらいでクリア。

のりりん：1200m

みゆ：1000m

まえでん、まえでんＪｒ：1本、

そら：1､3本目+800m、3本目良く付いた！

 

■土曜練習

日時：4月25日（土）8時10分スタート

場所：春日公園

メニュー：21.1km

設定：6'50"/1.6km

まどか練習【12000m】

暇がなくて、アップしてませんでした。

覚えている範囲でアップします。

 

■参加者

Ａグループ　6'00"/km

こだマン：ペースメイク、フリーは独走。

ゆうり：2番目でゴール。

田舎侍、もも：最後デットヒート。

まえた、こうしろう、いっと、いのうえ君

 

Ｂグループ　6'15"/km

たなかつ、Ｋすが：交互にペースメイク

このみ：出遅れたけど、追いついたかな？

 

Ｃグループ　6'30"/km

横やマン：ペースメイク

シマム：10kmまで、シーズンベスト

つぼっち：途中酸欠でもクリア。

 

Ｄグループ　7'00"/km

にしけん：ペースメイク

かじ、よっしー、ちぃっぴー、

のりりん、はなおＫ、

あか、みの：2周かな？

 

先週の土曜練習後、16km変化走。

まどか練習【1000m×6(600)】

新年度に入って、中学生の参加が多くなっているので、

名前覚えるのが大変です

 

■参加者

Ａグループ

設定3'15"/km

もも、ながはった？、こうしろう、ともき、

二日市中（名前？）、いのうえ君3本

こうしろう（福岡選手権4'24"29）

 

Ｂグループ

設定3'30"/km

まえた、ながかず（アキレス腱痛で4本）、

たなかず、Ｋすが、みやけ、まこちん？

二日市中（名前？）、いっと、ゆうた

 

Ｃグループ

設定3'45"/km

横やマン（ペースメイク）、シマム（4本）、かじ、

よっしー、なかむら君（初）、あか（3本）

 

Ｄグループ

設定4'00"/km

にしけん、ちぃっぴー、のりりん、はなおＫ、

みゆ（Ｄで1本、Ｃで1本）

 

＊若干違うと思いますが、

こんな感じだったと思います。

 

■土曜練習

日時：5月11日（土）8:10スタート

場所：春日公園

メニュー：16km変化走

先週の練習後

まどか練習【12000mPR】

まどか練の前は、

なぜか雨がピタッと止みます

 

■参加者

Ａグループ

設定：6'00"/1.6km

おのっち：ペースメイク、トップゴール。

ながはった：おのっちと一緒にゴール。

もも：ちょい遅れでクリア。

まえた：たぶん10km。

金ちゃん：途中で入って、途中で抜けて8km。

ともき：最後遅れたがクリア。

こうしろう、このみ：8～10kmかな？

 

Ｂグループ

設定：6'30"/1.6km

ながかず：ペースメイク、トップでゴール。

たなかず：2番目でゴール。

まこちん：3番目でゴール。

Ｋすが：調子が上がってくる途中。

横やマン：まだまだセーブ気味。

いっと（3周）、ゆうた（初参加、3周）

 

Ｃグループ

設定：7'00"/1.6km

つぼっち：ペースメイク

シマム（クリア）、やまの（クリア）、

かじ（5周）、ちぃっぴー（距離クリア？）、

のりりん（5周）

 

JOG

こがっち

 

■土曜練習

日時：5月4日（土）8時10分スタート

場所：春日公園

メニュー：21.1km

＊7'10"/1.6kmからビルドアップ

先週の土曜練習後。