4月の練習

4/1   30'up,流し×5 17'54",60'down

4/2   rest

4/3   rest

4/4   17.6kjog　春日p

4/5   月例マラソン 1kup,5k 17'58",3k 10'45"  (pm)40'jog

4/6   rest

4/7   rest

4/8   1kup,300×12(100)+1000 55~60'+3'13",50'down

4/9   70'jog

4/10  1kup,12000mpr,20'down

4/11  花見駅伝　2.1kup,2.1k×5 7'20~40"

4/12  100'jog

4/13  60'jog,流し×5

4/14  rest

4/15  40'jog

4/16  rest

4/17  (am)90'jog  東京　(pm)1kup,12000mpr 44'55",20'down

4/18  rest

4/19  90'jog

4/20  rest

4/21  rest

4/22  2kup,(600+400)×6(200) 1'55"~2'00"+75"~77",40'down

4/23  100'jog

4/24  60'jog

4/25~26  24時間耐久駅伝（宗像ユリックス）  850m×25 2'40"~2'59"

4/27  rest

4/28  rest

4/29  90'jog

4/30  60'jog

走行距離  284k