１０００Ｍを６本が、まどかのメイン練習。
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参加者 白波、たなかつ、ながじー、さささん（初参加）、若者４人（１本）
アップの終わりに、メールをくれたさささん合流。
見学したいとのメールでしたが、自分のペースでの参加を進めて一緒にインターバル。
ペースメイクは、
なかじー → つぼっち → たなかつ → つぼっち → つぼっち → つぼっち
の順で進みました。
若者４人は、最初の１本のみの参加でしたが、毎週水曜日に仲間同士で
走っている様です。
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つぼっちラップ
1-3'26"(77)
2-3'27"(76)
3-3'27"(76)
4-3'27"(72)
5-3'28"(76)
6-3'22"
total 26'59"
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さささん紹介
大阪より単身赴任で、４月から福岡へ転勤。
マラソン ３時間２２分５０秒
スピード練習不足なので、スピード練習でまずは３時間１５分切りを目指します。
トライアスロンの練習も兼ねて、自転車でまどかパークへ。
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金曜日は久しぶりに、１６０００Ｍペース走します。