つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(9月18日)

2013-09-18 23:18:23 | まどかRC

 1000M×5(200)

@参加者

きの、むろJr、むたなか、おのっち、ひろひろ、

たがやん、むろ娘、むろ母(400×2)

@ペース

1~4本 3分15秒~3分05秒

5本 フリー

先頭は4本まで、きの・むろJr・むたなか

少し空いて、おのっち

最後は、きのが3分01秒

@ちなみに

むろ母 82秒と83秒

@つぼっちラップ

1本目 3分20秒

2本目 3分18秒

3本目 3分10秒

思ったより昨日の記録会の疲れがあり、

3本で調整しました。

~福岡県民体育大会~

@青年5000M

イッキ

@一般5000M

きの、なかじー、白波

@壮年(40~49)5000M

むたなか、むろ、たなかつ、つぼっち、マックマン(欠場かも)