つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(9月17日)

2014-09-18 21:49:31 | まどかRC

 1000M(200)×4本

@参加者

かい、むたなか、おのっち、田舎侍、しょう君、みつ君、うっちー、

ひろひろ、なかじー、白波、さえきさん、ひろJr、やま兄、やま妹、

森マン、むろ娘(JOG)、むろ母(タイム)

 

@タイム

Aグループ 平均3分00秒くらい

かい(ペースメイク)、むたなか、おのっち

Bグループ 平均3分12秒くらい

残り全員 (田舎侍がペースメイク)

今日は自然と二つのグループに別れました。

 

@つぼっちラップ

1本目 3分18秒

2本目 休みました

3本目 3分21秒

4本目 3分14秒

 

~福岡県民大会 9月21日~

1500m

かい、おのっち、こやまん

5000m(壮年)

むたなか、マックマン、白波、たなかつ、つぼっち

5000m(一般)

なかじー