つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(11月5日)

2014-11-05 23:06:11 | まどかRC

 T.T5000M

 

@参加者

かい、きの、おのっち、マックマン、さえきさん、ひろひろ、

みつ君、しょう君、やま兄、むろ娘、おか娘、ちーちゃん

やま妹、むろ母(タイム)、おか母(タイム)、ちー母(応援)

 

@経過

 最初からかいが飛び出し、その後ろの大集団をきのが引っ張ります。

私は久しぶりの参加のため、ノーアップでゆっくり入ったひろひろの後ろで安全運転

1000mの通過は3分27秒。大集団は3分20秒切ったくらいかな?

かいは視界から完全に消えていました

 

 大集団がばらけ出し、やま兄ちーちゃんみつ君の順で落ちて来ます。

恐らくきのが尻上がりにペースアップしていたのでしょう。

むろ娘おか娘も遅れ始めていましたが、ちょっと差が開き過ぎてました。

この二人はラストでむろ娘に軍配!

私もちーちゃんから追い上げられました

 

 走り終わった後は、みんなを応援。

5000m2回目のみつ君は、目標の17分台に届かず

3000mのしょう君は、5000mの通過でしたがきのに逃げ切り

さえきさんは、もう少しで18分台! 18分台でサブスリー狙えますよ

今回も16分台お預けになったマックマン、疲れを取って福岡国際までに修正を

おのっちは、少し疲れが残っている様子。長距離記録会で再度15分台で

今日のMVPは、間違いなくきのでした。短期間で調子を上げてきています

どうにか15分台のかいでしたが、市町村対抗までにワンランクアップが必要かな

 

@結果

・5000m

 かい 15分55秒

 きの 16分16秒

 おのっち 16分22秒

 マックマン 17分03秒

 みつ君 18分27秒

 さえきさん 19分05秒

・3000m

 しょう君 9分51秒

 やま兄 11分00秒

 ひろひろ 11分00秒

・2000m

 むろ娘 6分44秒

 おか娘 6分44秒

 ちーちゃん 7分03秒

 つぼっち 6分59秒