２４ｋｍ走
（遅れましたが更新します。）
＠参加者
ながかず、つぼっち、白波（給水）、
きの（子守のため先に走る）
＠ペース 4'00"/1km = 6'24"/1.6km
きのが丁度走り終えたところで、「１周６分（キロ３分４５秒）で気持ち良く２０ｋｍ走った」
との感想だったので、気持ち良く終われるペースに設定。
１周目はアップの代わりに遅めでは入る。
２周目のところで、通勤ランをしていたさわが春日公園に寄り道をしてくれて応援もらいました。
その後、故障中の白波さんが給水係で登場。
２周目以降は、６分３０秒前後は推移。
ながかずのペースが上がりそうでしたが、惑わされずにペースを維持。
給水は、きっちり４周に１回のペースで取りました。
１８週目は、ながかずが２０ｋｍで終了した時に若干ペースアップしたので、
そのままのペースをキープして気持ち良く２４ｋｍ走り切りました。
１１日の筑後川マラソンでは、３時間以内は確保できそうです。
＠ラップ（1.6km/1周）
6'44"-6'30"-6'28"-6'32"-6'29"-
6'31"-6'31"-6'29"-6'32"-6'32"-
6'30"-6'30"-6'24"-6'23"-5'57"
total 1.37'11"
＠お礼
白波さんのおかげで、給水もロス無く走れました。
また、こゆきも連れて来ていたので安心して走ることができました。