つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(10月7日)

2015-10-07 22:54:34 | まどかRC

 T.T5000M

 

@参加者

きの、かい、田舎侍、むたなか、おのっち、マックマン、

ひろひろ、ひろJr、Wなべ君

 

@経過

き・か・田 残り300mまで先頭集団、最後はやっぱりでした。

む・お 3000mくらいまで先頭集団、最後は二人でラスト勝負!

マ・ひJ 2000mまで一緒

ひ・W・つ 2000mまで一緒

 

・5000m

きの 16分33秒(通過タイム) 遅めのペース設定?で、7000mまで。

かい 16分28秒 ラストは勝ったが、練習不足で平凡なタイム。

田舎侍 16分30秒 調整でしたがペースにハマり、まずまずのタイム。

むたなか 16分44秒 胸の差で逆転勝ち。本来の走りが戻って来た。

おのっち 16分44秒 職場の駅伝で、福岡国際はキャンセルになり残念。

マックマン 17分09秒 次は16分台で走れそう!

・3000m

ひろひろ タイム不明 Wなべ君をペースメイクする。

・2000m

ひろJr 6分45秒 駅伝とダブルヘッダー。

Wなべ 7分07秒 コース取りを上手くすれば7分切れたかも。

 

@つぼっちラップ

3'30"-7'08"(3'37")-10'50"(3'42")-14'30"(3'39")-17'55"(3'25")

調整のため18分の目標でした。

最後は帳尻を合わせましたが、まずまずだと思います。

 

@大会結果

【10月3日 鹿島長距離記録会】

・5000m

むたなか 16分07秒

 

【筑前地区中学駅伝】

・男子

1区3.95km

ゆうり 13分50秒 区間12位

2区3.1km

ゆうき 11分12秒 区間14位

(チーム5位で県大会へ)

・女子

1区2.85km 

むろ娘 10分05秒 区間1位

ゆり娘 10分10秒 区間3位

2区2.0km

ちーちゃん 7分11秒 区間2位