つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習【3000m(400)+1000m】

2019-08-28 23:43:41 | まどかRC

 

あれだけ雨がふっていたのに、

あら不思議! まどか練の時には上がっています。

 

【8月28日参加者】

田舎侍、Sつぐ、岳珀、おのっち、まえた、ながかず、

マックマン、たなかず、金ちゃん、草ランナー、こがた、

ひろひろ、のりりん、まみ、さや、ゆう、

なおや、ゆうき、りょう、あいと、ポロ、けいすけ、

ともひこ、りょういち、草Jr、しょうご、やまてつ

ゆうひ、まなと、ともや、

学中の子が来てましたが、名前忘れました。

*名前が漏れていたらすみません。

 

【設定】

A 9分50秒

B 10分40秒

 

Aグループ

田舎侍 ペースメイク9分47秒、まだ合宿の影響あり?

Sつぐ 3000mは余裕? 1000mh2分58秒で先頭。

岳珀 遅れていたみたいですが、夏バテか?

なおや やっとAで走ってましたが、練習は来週まで。

あいと、りょう、ポロ、けいすけ

 どのくらい走ったか不明ですが、+400mは練習になった!

ともひこ、りょういち、しょうご、やまてつ、まなと

 3000mのみ? 距離不明

さや、ゆう

 1000m?800m?を数本

 

Bグループ

おのっち 故障明けでBのペースメイク 設定より速め。

まえた 3000mは先頭G終了、1000mhトップ!

ながかず 10分41秒 ほぼ設定通りの走り。

たなかず 距離はクリアしてると思います。

金ちゃん 戻って来ています。今年のマラソン楽しみ!

マックマン 遅れてましたが、12月には仕上げてきます。

ひろひろ 2000m?+タイム

ゆうひ 10分41秒 ながかずと一緒くらい。

ともや ショートを数本 ラストの400m85秒!

草ランナー、こがた、のりりん

 距離不明

つぼっち 2000mで終了💦 1周待って1周先頭Gで。

 2000m7分05秒、1000m3分18秒

 

【注意事項】

本日短距離の練習の方と接触しそうな案件が有りました。

なので、これからは以下のようなルールにしたいと思います。

・コース上(タータン)をアップ・ダウンする時は、7~8コースを順周り

逆周りをしたい人は、コース内側の土の上で行う。

・コースを横切る時は、走って来る人がいないか確認する。

以上を守って、お互い気持ちよく使用しましょう。

 

【8月24~25日 福岡市小中記録会】

(24日)

・中学1年1500m

まなと 4分45秒49 3位

・中学2、3年1500m

そうご 5分12秒23 2組3着

おうすけ 4分55秒90 4組8着

草Jr 4分52秒46 5組11着

しょうご 5分01秒34 5組16着

ともひこ 4分45秒79 6組10着

やまてつ 4分50秒63 6組13着

わきてつ 4分54秒48 6組14着

・中学女子1年800m

ゆう 2分28秒66 1位

とわこ 2分33秒15 5位

・中学女子2、3年800m

ここな 2分39秒74 8組7着

(25日)

・小学男子5年100m

ともや 15秒55 2組4着

・小学男子5年800m

ともや 2分45秒07 2組1着

・共通男子3000m

しょうち 10分13秒61 5組5着

しょうご 10分32秒06 5組16着

草Jr 10分35秒71 5組19着

かえで 10分28秒14 6組26着

ときお 11分25秒79 6組29着

・中学女子2、3年1500m

ここな 5分30秒08 5組14着

のあ 4分50秒87 5位

 

*今年の合宿、久住クロカン。