最近良く、ふくらはぎが攣ります。
うす底シューズで、足を鍛えるのも大切みたいです。
5月22日（土）
ＡＭ 23km走､3.3kmDOWN 牛頸ダム
15'22"-14'25"-14'20"-14'00"-14'00"（給水）-
13'26"-12'48" total 1.37'12"
＊3.3km7周で、2週間前よりタイム良くなった。
最近は、「ターサーＲＰ」で足づくり
さよの初レースでしたが、
応援できないため、金網越しに写真撮るだけ。
ＰＭ 30分JOG（30分CC） 下高場Ｐ
5'50"/km
＊鞘ケ谷からそのまま公園直行してJOG。
5月23日（日）
ＡＭ 70分JOG ロード
4'49"/km
＊疲れがあるけど、ｷﾛ5分を切ろうとするのが「ペガサス37」です
ＰＭ 2.5kmUP､500m×3(500)､1.0kmDOWN 小郡Ｐ
1'46"(2'53)-1'45"(3'03)-1'38"
＊流しの延長で500m3本。
インターバルよりペース走で力を発揮する「ペガサスターボ2」です。
廃盤になるのが残念
5月24日（月） 基山Ｐ
70分JOG ロード
5'26"/km
＊気分転換で基山に車を停めてロードを走る。
鳥栖アウトレットを折り返し
5月25日（火） 基山Ｐ
9.0kmJOG
4'53"/km
＊ゆっくりJOGのつもりが、徐々に上がってました。
＊最近「ペガサス36」の方が37より走りやすいと思う
5月26日（水） 春日Ｐ
3.0kmUP､1000m×6(600)+400m､2.0kmDOWN
【設定 3'40"(3'00)/1周6分40秒】
3'42"(2'48)-3'37"(2'53)-3'36"(2'53)-
3'36"(2'55)-3'36"(2'53)-3'32"(3'00)-77"
total 40'27"
＊2週間前の同じ練習より楽だった
5月27日（木） 小郡Ｐ周辺
90分JOG
5'32"/km
＊ゆっくり90分と決めて走りました。
5月28日（金） 宇美
井野山トレイル
＊あっという間に終わったので、まどかＰに移動してプラスでJOG。
通称「ゴリラ山」