今週が暑さのピークか？
それとも、まだ暑くなるのか？
無理しないのが暑さ対策です。
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7月31日（土）
ＡＭ 80分JOG（65分CC） 下高場Ｐ
5'24"/km
＊クロカン10周、6:30スタートでも暑い
ＰＭ 100分JOG 夜須高原～大根地山
6'14"/km
＊少しでも涼しさを求めて、
夜須高原スタートで大根地山折り返し。
8月1日
ＡＭ 90分JOG ロード
5'38"/km
＊小雨だったで暑さを逃れて丁度いいと思っていたら、
本降り＆カミナリになってもうた
ＰＭ 休み
＊こうた帰省で、三氣で炭水化物を補給。
8月2日（月） 下高場Ｐ
70分JOG（55分CC）
5'29"/km
＊クロカン10周。
8月3日（火） 下高場Ｐ
40分JOG
5'24"/km
＊軽めJOG。
筑紫駅前の「テテ」のロールケーキ。
8月4日（水） まどかＰ
2.0kmUP､3000mTT､5.0kmDOWN
3'34"-7'14"(3'39)-10'57"(3'43)
＊直前の雨で、蒸し蒸しの暑さ
体力回復にザバス。
8月5日（木） 下高場Ｐ
70分JOG（55分CC）
5'17"/km
＊クロカン10周。
8月6日（金） ロード
60分JOG
5'49"/km
＊くら寿司～家まで走って帰る。
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2月 440km
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