別大に向けて仕上がってきてましたが、
その反動で腸脛に痛みが出てきました
1月8日（土）
ＡＭ 32.0km走 春日Ｐ
【設定 6'25"~30"】
6'34"-6'37"-6'31"-6'33"-6'29"-
6'30"-6'29"-6'31"-6'31"-6'30"-
6'29"-6'28"-6'29"-6'29"-6'30"-
6'22"-6'20"-6'20"-6'17"-6'02"
total 2.09'11"
＊メタスピードエッジで、初の距離走でした。
ターサーとは疲れる場所が違うようです。
ＰＭ 40分JOG 下高場Ｐ
5'44"/km
＊足ほぐしJOG。
/
1月9日（日）
ＡＭ 110分JOG ロード
4'59"/km
＊大腿部の疲れあり。
キリンビールの花畑の周りをJOG。
ＰＭ 50分JOG､WS×5 小郡Ｐ
4'57"/km
＊徐々に軽くなってきた。
1月10日（月）
ＡＭ 80分JOG ロード
5'09"/km
＊おごおり駅伝の応援へ。
ＰＭ 60分JOG ロード
5'43"/km
＊夕焼けラン。
城山へ夕日を見に行く。
1月11日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG
5'24"/km
＊左の腸脛に痛みが出てきたので軽めに走る。
1月12日（水） 宇美町陸上競技場
20分UP､(400m×6(200))×2(400)､17分DOWN
83"(64)-86"(71)-85"(70)-86"(67)-86"(69)-82"(2'24")-
80"(69)-81"(69)-80"(68)-79"(67)-79"(68)-80"
total 30'27"
＊前半85"、後半80"の感じで走る。
1月13日（木） 春日Ｐ
18.0kmJOG
4'57"/km
＊ちょっと走り過ぎました。
走った後に腸脛に痛みが出ました。
1月14日（金）
休養
