今週は腸脛（ちょうけい）に痛みが出て、
無理はしませんでした。
1月15日（土）
ＡＭ 32,0km走､3.2kmDOWN 春日Ｐ
【設定 6'25~30"/1.6km】
5'42"-6'32"-6'27"-6'23"-6'21"-
6'24"-6'23"-6'24"-6'23"-6'24"-
6'22"-6'22"-6'22"-6'23"-6'22"-
6'20"-6'20"-6'21"-6'19"-6'16"
total 2.08'00"
＊別大マラソン前の最後の32kmでした。
最後は、左ハムストが攣りそうでした。
ＰＭ 30分JOG 下高場Ｐ
6'25"/km
＊腸脛にも痛みが出てきた。
1月16日（日）
ＡＭ 20分JOG ロード
6'46"/km
＊腸脛が痛すぎて20分で終了。
ＰＭ 60分JOG 小郡Ｐ
5'07"/km
＊10分くらいで痛みが取れたので、60分まで走ってみる。
1月17日（月） 春日Ｐ
5.0kmJOG
6'45"/km
＊前日の60分が駄目だったのか、またも痛みあり。
1月18日（火） 春日Ｐ
5.0kmJOG
5'58"/km
＊痛みは少し和らいだけど様子見です。
1月19日（水） 春日Ｐ
2.0kmUP､5.0kmPR､2.0kmDOWN
6'32"-6'31"-6'36"-50"
total 20'30"
＊12kmのメニューでしたが、5kmで終了。
1月20日（木） 春日Ｐ
5.0kmJOG
6'03"/km
＊腸脛の方は良くなってきたが、ハムストの張りが取れない。
1月21日（金） 小郡
4.0kmウォーキング
＊無理せず休足日にしました。