GWで距離踏みたいけど、
踵の痛みで抑え気味。
4/29Mo
AM:40'WALK
※雨だっので散歩だけ。
PM:40'JOG 下高場P
6'26"/km
※踵に負担を掛けないように芝生で走る。
4/30Tu 春日P
10.0kmJOG
5'28"/km
※上げ過ぎないようにJOG。
5/1We 春日P
1.6kmUP､10.0kmPR､1.6kmDOWN
設定7'00"/1.6km
7'05"-6'59"-5'59"-6'54"-6'44"-5'58"-1'27"
total 42'10"
※5周目にさんけつになりかけたが持ち直す。
5/2Th
AM:60'JOG 下高場P
5'32"/km
※足の負担を減らしてRUN。
PM:60'JOG 甘木P
5'12"/km
※外回りをこうたとJOG。
5/3Fr
AM:120'LSD まどかパーク〜四王寺方面
6'54"/km
※たなかつ、ながかずと大原山折り返し。
ここから山練習の始まり。
PM:30'JOG 甘木P
4‘55"/km
※時間が無かったので、短くサクッと。
5/4Sa
AM:21.1km走､1.6kmDOWN 春日P
6‘59"-6'55"-6'55"-6'54"-6'49"-
6'45"-6'44"-6'44"-6'46"-6'44"-
6'46"-7'07"-7'04"-1'16 total 1.30'36"
※暑さて最後バテました。
暑くてコーラが美味い。
PM:秋月駐車場〜古処山トレイル
41'40"(登り)〜10'08"(休憩)〜38'18"(下り)
※夕方から登ったので、帰りは暗くなる直前。
頂上の岩の上からの景色。
5/5Su
AM:射撃場所〜三郡山〜仏頂山トレイル
1.35'16"(三郡山)〜5'16"(休憩)〜26'48"(仏頂山)〜1.23'49"(帰り)
※仏頂山で反対側から来るグループと合流して折り返し。
ここから別れて下山、皆さん篠栗まで無事完走したみたいです。
PM:10.0kmJOG 小郡P
4'44"/km
※テンポアップで走る。