少し酸欠と踵の痛みが良くなってるみたいです。
そろそろスピードも上げて行きます。
5/20Mo
19.2kmJOG 春日Ｐ
4'42"/km
＊16kmで止めるつもりが、10周目でだれか付いてきたので
2周引っ張りました
5/21Tu
13.0kmJOG､WS(200)×6 春日Ｐ
4'41"/km
＊久しぶり200の流しで足がもつれそう
5/22We
4.8kmUP､1600m×3(800)+800m､3.2kmDOWN 春日Ｐ
設定6'30"/1.6km(4'00"/0.8km)
6'31"(3'55)-6'24"(4'15)-6'20"(4'02)-2'52" total 34'22"
＊6'15"設定が二人だったので、6'30"設定に合流しました。
5/23Th
11.0kmJOG 春日Ｐ
5'25"/km
＊調整に入りました。
5/24Fr
5.0kmJOG､WS(100)×6 春日Ｐ
5'26"/km
＊トレランシューズの試し履き。
ペガサストレイル
5/25Sa
ＡＭ 3.2kmWALK､4.8kmJOG 春日Ｐ
5'10"/km
＊まどか練習には入らず調整。
5/26Sn
9時30分スタート 秋吉台カルストトレイルラン
ショート（20km）
1.46'22" 4位
