つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習【8000m(600)+1600m】

2024-05-29 23:34:51 | まどかRC

中体連前に中学生が多数参加。

 

■参加者(名前漏れてたらすみません)

Aグループ 5'50"/1.6km

ゆうり:ペースメイク?

まえた、ながはった:クリア

田舎侍:プラスは行けなかった。

たいじ:途中からBへ。

はると:2周目から飛び出す、3周+1周

とよなG:3周+1周

 

Bグループ 6'10"/1.6km

よしとM:ペースメイク、やや早い。

たなかつ、よこやマン、よっしー、

いのうえ、いっと

 

Cグループ 6'30"/1.6km

シマム、みね、このみ

 

Dグループ 6'50"/1.6km

にしけん:ペースメイク

かじ、はなおK(クリア)、まりも(3周くらい)

なかじM(1周抜ける)、のりりん(4周くらい)、

あか、みの、平野中3人娘(初):5km

つぼっち(調整)

 

■土曜練習

日時:6月1日(土)8時10分スタート

場所:春日公園

メニュー:16.0kmBU

7'00"×2⇒6'50"×2⇒6'40"×2⇒6'30"×2⇒6'20"⇒フリー

*2周毎に上げる