雨が多くて比較的走りやすい一週間でした。
距離は延びてないけど
7/8Mo
13.0kmJOG 春日Ｐ
＊GPSが動いてなかった。
7/9Tu
8.0kmJOG､WS(200)×5 春日Ｐ
5'19"/km
＊身体が重いので流しを入れる。
7/10We
1.6kmUP､1000m×5(600)､3.2kmDOWN 春日Ｐ
設定：3'45"(3'00")
3'56"(2'51)-3'49"(2'49)-3'51"(2'49)-
3'47"(2'47)-3'43"(3'02) total 33'27"
＊1本目動かず、徐々にペースアップ。
7/11Th
10.0kmJOG 春日Ｐ
5'32"/km
＊小ぶりになったので走れました。
7/12Fr
10.0kmJOG 春日Ｐ
5'17"/km
＊遅くなっても10kmは確保。
7/13Sa
AM 120'LSD まどかＰ～センター～鮎返りの滝
6'00"/km
＊帰ってきて、最後の25分はグランドでJOG
雨予報だったけど、帰りは晴れてきました。
PM 30'JOG 近所
5'25"/km
＊足が重いので少しだけ。
7/14Su
PM 90'JOG 大刀洗Ｐ
5'25"/km
＊最初身体が重く、徐々にペースアップ。
AMは大雨でRUN中止。
500mコース16周＋行き帰りJOG。