7月に入って暑さが変わりました。
夏バテ注意ですね！
7/1Mo
16.0kmJOG 春日Ｐ
4'41"/km
＊7月初日なんで16kmのノルマは守りました。
7/2Tu
10.0kmJOG 春日Ｐ
4'46"/km
＊落としすぎないように10km。
/3We
1.6kmUP､8000mPR､3.6kmDOWN 春日Ｐ
設定：6'30"/1.6km
6'17"-6'33"-6732"-7'37"-6'39" total 33'39"
＊1周目が速く、2周目も半分が3'05"で残りが3'28"と
ペース変動でバテました。
7/4Th
休み
7/5Fe
8.0kmJOG､WS(200)×5 春日Ｐ
5'56"/km
＊身体が重くで、流しで調整。
7/6Sa
ＡＭ 19.8kmBU､2.4kmDOWN 牛頸ダム
15759"-15'13"-14'55"-14'26"-
14'31"(給水有)-14'21" total 1.29'26"
＊2周途中から一人。
ＰＭ 8.0kmJOG 小郡Ｐ
4'36"/km
＊速めのJOGで走れた。
7/7Su
ＡＭ 12.0kmトレイル 萩尾の森
15'11"-14'26"-14'23"-14'21"-
14'09"-13'54" total 1.26'27"
＊キロ表示は1周2.1kmですが、少し短いかも。
ＰＭ 65'トレイル 甘木Ｐ～安見ケ城～大平山
1.06'00"
＊午前中の練習で足に来ていたので、結構キツかった。
