本当の暑さが来ました。
たぶん、お盆までは３５℃は当たり前。
7/22Mo
10.0kmJOG 春日P
4'58"/km
＊暑くて16kmのノルマは無理でした。
7/23Tu
10.0kmjog､WS(100)×5 春日P
4'43"/km
＊前日落としたので、少し軽い。
7/24We
2.0kmUP､1600m×3(800)､3.2kmDOWN 春日P
6'17"(3'54)-6'12"(3'54)-6'11" total 26'30"
設定は、6'20"(4'00)
陸上女子
7/25Th
休み
赤ちょうちん
7/26Fr
10.0kmJOG､WS(100)×5
5'11"/km
7/27Sa
AM:120'LSD まどかＰ～大原山
6'29"/km
＊たなかつと二人でした。
PM:60'JOG 下高場P
6'04"/km
＊芝生の植えで疲労取り。
7/28Sn
AM:21kmJOG 小郡運動P
4'59"/km
＊家を出発して、公園外周8周しました。
PM:60'JOG 夜須高原
5'57"/km
＊平地より4～5℃気温が低い。
