明日の筑紫野駅伝の予想
Ａチーム Ｂチーム
１区 つぼっち １７′００″ マリモ １７′５０″ Ａ＋５０秒
２区 遼パパ ９′５０″ 遼ママ １０′１０″ Ａ＋１分１０秒
３区 杉ヤン １６′５０″ 松隈 １６′４０″ Ａ＋１分００秒
４区 ハラタク ９′４０″ 米さん ８′３０″ Ｂ＋１０秒
５区 田舎侍 １５′４０″ のっじ １５′４０″ Ｂ＋１０秒
６区 森マン ９′２０″ ひろひろ ８′５０″ Ｂ＋４０秒
７区 ちよ ９′００″ 遼 ９′５０″ Ｂ＋１０秒
計算では、Ｂチームが１０秒勝ちたけど、
走ってみないと分からない状態で、肉薄するのは必死^_^;
Ａチームが前半どれだけ貯金できるかがカギでしょう！
～今日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ２９′１７″
午後 休養
別大マラソンまで２週間少々のため、今日の練習は
マラソンペースの最終チェックのはずでしたが・・・^_^;
～今日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ２８′４４″
午後 １０′ＵＰ、２００００Ｍペース走、２０′ＤＯＷＮ
ラップ（設定タイム １０００Ｍ→３′４５″
①３′５２″ ②３′４３″ ③３′４４″ ④３′４３″
⑤３′４５″ ⑥３′４５″ ⑦３′４５″ ⑧３′４４″
⑨３′４７″ ⑩３′４７″ ⑪３′４７″ ⑫３′４８″
⑬３′４５″ ⑭３′４３″ ⑮３′４３″ ⑯３′４４″
⑰３′２８″ ⑱３′５０″ ⑲３′５０″ 20）３′４２″
トータル １゜１５′０６″
参加者 のっじ、なべ、杉ヤン、田舎侍、ひろひろ、まえでん、Ｅ口（初参加）
ＪＯＧ 遼パパ、遼ママ、遼、マックマン、白波
のっじ→つぼっち→なべ→Ｅ口の順でペースメイク。
残り１０周になった所で、途中参加でみんなより速い設定タイムで
走っていた、田舎侍が後ろから追い上げてきたので、みんな合流した
ものの、これが速すぎ！
これに付いて行けるのは、福岡では１０人の内の２人、のっじとＥ口が
田舎侍を追って、７周している間に１周抜かれました（+_+）トホホ。
走行距離 ３１Ｋ ５１．５
～１７日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ２９′２３″
午後 ３５′ＪＯＧ
走行距離 １１Ｋ
←「こゆき」は、現在こんな感じになってます。
２ヶ月経って、あっという間に関取になってしまいました。
しかも、寝ている時でも「ウーッ」とか「ギャーッ」とか言って、
幸太の寝言と張り合ってます^_^; 沙代は至って静かに「スヤスヤ」。
そして今日は、今年初のインターバルを決行！
１～５本目まで白波先輩に引っ張ってもらい、６本目からは徐々にペースアップ。
まだまだスピード不足ですが、マラソンには
「でも、そんなの関係ねー！」
～今日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ３１′２１″
午後 ３０′ＵＰ、流し×３、４００Ｍ×１０（２００）、２０′ＤＯＷＮ
ラップ
①８３″（５２） ②８２″（４８） ③８１″（４６） ④８０″（５１） ⑤８０″（５２）
⑥７９″（４８） ⑦７５″（５３） ⑧７４″（６０） ⑨７１″（５８） ⑩７０″
トータル ２０′５４″
走行距離 ２０Ｋ ５３．０
参加者 田舎侍、うっちー、杉ヤン、なべ、白波、遼（２００Ｍ）
ＪＯＧ 遼パパ、遼ママ、ひろひろ
～１４日（月）の練習～
幸太、沙代と「町民マラソン」の試走。
走行距離 １．５Ｋ
～１５日（火）の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ３１′２１″
午後 ６０′ＪＯＧ
走行距離 １６Ｋ
高校生の時から、一緒に練習していた
”たてき”が帰省して、家に遊びに来ました。
しかも、初心者マーク入りの車で道に迷い
ながらどうにか到着^_^;
最近走ってないだけあって、少しふっくらしてました。
今年の福岡国際を一緒に走ろうと、”渇”を入れました（＾-＾）ｖ
残念ながら１５日に横浜に帰るので、練習には参加できませんが、
ＨＰには参加して下さい（＾-＾）
～１２日の練習～
午後 ６０′ＪＯＧ
走行距離 １２Ｋ
～今日の練習～
午前 ３．２ＫＵＰ、３０Ｋ走、２．５ＫＤＯＷＮ
ラップ（２．５Ｋ×１２周） トータル２゜０６′０１″
①１０′２８″ ②１０′３１″ ③１０′４３″ ④１０′３１″
⑤１０′３０″ ⑥１０′２８″ ⑦１０′３０″ ⑧１０′３３″
⑨１０′２４″ ⑩１０′２３″ ⑪１０′３４″ ⑫１０′２０″
参考 １Ｋ４′１０″＝２．５Ｋ１０′２５″
走行距離 ３６Ｋ ５１．０
春日公園でアップをしていると、野球少年団のマラソン大会が
始まったので、天拝湖に移動して走る。
来週の試走も兼ねて走ってみましたが、橋の所の風が強く
平地より２～３度は気温が低い感じがしました。
お相手が見付かりません！
と言っても、「本気」と書いてある
手袋の相手ですけど^_^;
水曜日の練習後、家に帰って来てから
気が付きました。
今日うっちーには、落し物が届いてないか確認
してもらってます。
心当たりのある人は、「洗濯後アイロン掛け」して、つぼっちまで^_^;
～今日の練習～
１ＫＵＰ、６０００Ｍペース走、４０′ＤＯＷＮ
ラップ
①３′５７″ ②３′４８″ ③３′４１″ ④３′４４″ ⑤３′４３″ ⑥３′５２″
トータル ２２′４８″
参加者 のっじ、なべ、おがちん、しらなみ、まえでん（仮称）、たいじ
ＪＯＧ ひろひろ
雨降りにも関わらず、熱心なランナーが集まりました。
のっじは、先に来てペース走をしてました２５０００Ｍ（・_・）
そして、なべが同じ職場のランナーを連れてきました。
いきなりのペース走だったけど、最後まで（１２０００Ｍ）走り切るところは、
ただ者ではない予感！
アキレス腱の状態は、今のところ良好ですが、
３０００～４０００Ｍくらいで、ふくらはぎがパンパンになり、
無念のリタイヤでした。
走行距離 １４Ｋ ５２．０
