まどか練習（２月１４日）

　１６ＫＭ走

 

＠参加者

マックマン、むたなか、ながかず、杉やん、ジャパネ（途中から）

 

＠ペース

~8km(5周)　4'00"/1km = 6'24"/1.6km

~16km(10周)  3'45"/1km = 6'00"/1.6km

 

マックマン　５周までペースメイク　ラスト２周は高校生と走る

むたなか　６周からペースメイク　ラスト5'30"/1.6km

ながかず　６周目から６分を切り出し、７周目くらいから後退

杉やん　４〜５年振りに参加　５周＋４周を４分ペース

ジャパネ　７周目から４分ペースで引っ張ってもらう

＊マックマンと走った高校生は、陸上部に属しないで走りたいみたい

　なので、今後まどかの練習に参加します。

 

＠つぼっちラップ

6'29"-6'23"-6'18"-6'16"-6'20"-

6'24"-6'29"-6'23"-6'21"-6'26"

total  1.02'53"

先頭に付ける状態でないので、キロ４分ペースを守りました。

途中からジャパネに引っ張ってもらい、どうにかクリア

 

＠終了後

ゆり先輩、ゆり娘、ゆり小娘、むろ娘に手伝ってもらい、

２１日の「かけっこ教室」に向けての予行練習

ひばりロードふれあいマラソン

（結果報告・２月１１日）

 

今年は、夜須中から大刀洗町まで１２〜１３ＫＭをアップ。

練習の一環として出場。

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＠男子

こうた選手　９分５２秒

げんき選手　９分５９秒

ひろき選手　１０分１８秒

かずき選手　１０分２０秒台

きょういちろう選手　１０分３０秒台

しょう選手・けんと選手　１１分前半

しゅう選手　１１分前半

れいと選手

ひろむ選手

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＠女子

りな選手　１１分０７秒　１位

いぶき選手　１１分１９秒　２位

まこ選手

なお選手

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「大国様まつり」へ大己貴神社まで移動。

この日のメインイベントは、大国様神輿レースでした。

男子Ｂチーム

神輿（みこし）を担いで参道を駆け上がりタイムを競います。

男子Ａチーム　３位

女子チーム　１位（女子の部）

大活躍の陸上部でした。

延岡西日本マラソン

　延岡西日本マラソン応援

 

さよとこゆきと一緒に、うえ吉の応援へ。

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まどかＲＣとミリカＡＣの面々の応援もしてきました。

（少し間違えてますけど）

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スタート直前　風が気になります。

スタート

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（結果が出て無かったので、写真だけアップ。）

＠１３ｋｍ付近

きの

むたなか

たなかつ

まえでん

米さん

3.08'16"

こがた

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＠３２ｋｍ付近（船越峠）

優勝の北島選手と先頭集団

川内選手

きの　実業団選手を拾える位置で来ました。

2.34'52"

むたなか　完全に女子トップの風避けになってました。

2.39'12"

たなかつ　単独走で向かい風が辛そう。

2.54'25"

シャッターが遅れましたが、ひらやまさんです。

2.50'46"

白波太郎　３時間は切っているみたいです。

2.58'11"

まえでん　体調不良で３時間少しオーバー。

3.07'13"

ながまっつー　表情は明るいが足が・・・。

3.14'43"

なかじー　今日は万全でないみたい。

3.27'46"

こがた　んー足に来てました。

3.28'26"

うえ吉　まだ余裕あり

3.20'47"

少し伴走したこゆき

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表彰式

まどか練習（２月７日）

　１０ＫＭペース走

 

＠参加者

ひろひろ、ながかつ、やま兄、

きの（調整）、たなかず（調整）、

つぼっち（1.6km）、むろ母（1.6km）、

よしず（一人で20kmを77分くらい）

 

＠設定　4'30"／1.0km

明日の延岡・北九州の調整で人数は集まりませんが、

やま兄メインの練習で、10kmを

ひろひろとながかずが引っ張る形でした。

 

きのとたなかずは、調整で１周付いてました。

調整組が終わった後、

むろ母を誘って、１周トライ！

「無理・無理」と言いながら、１周クリア。

ちょうど、4'10"ペースに上がったところでした

 

走った後は、

おか母も加わって、立ち話をした午前中でした。

まどか練習（２月４日）

　Ｔ.Ｔ３０００Ｍ

 

＠参加者

マックマン、きの、むたなか、ひろひろ、ながかず、

しょう君、おか娘、ちーちゃん、おか小娘、

おか母、ちー母

 

マラソン後とマラソン前の調整のメンバーが多いので、距離を３０００Ｍに変更。

ペースはマックマンが、キロ３分２０秒で引き受けてくれました

 

１０００ｍを３分１９秒で通過

誰も遅れずに推移。

「おー！　こんなハイレベルなランニングクラブ他にない！」

 

２０００ｍくらいから、きのが引っ張ります。

これに付いたのは、しょう君。

「当然このペースで余裕が無いと困ります。」

 

ラスト１周を７３秒で周った、しょう君がトップ

きのとむたなかは、調整で追い込まず流してました。

ながかずは、さすがに疲れが残ってました。

 

＠結果

・３０００ｍ

しょう君　９分５５秒

きの　１０分０３秒

むたなか　１０分０４秒

ながかず　１０分１５秒

・２０００ｍ

おか娘　６分５５秒

ちーちゃん　７分０２秒

マックマン

ひろひろ

・２００ｍ

おか小娘　４０秒

 

〜延岡西日本マラソン予定〜

きの、むたなか