まどか練習（2月14日）

１０００ｍ×６（２００）

 

＠参加者

イッキ、とう、ほよ、まこちん、しゃか、ながかず、

ひろひろ、ゆま、よしこう、ふくＪｒ、たいき、たいせい、

ふちＪｒ、さくら

 

＠設定

Ａ　3分10秒

Ｂ　3分30秒

 

Ａグループ

イッキ　マラソン疲れが抜けて無いが、設定通り引っ張る！

よしこう　最後はトップでゴール！テスト勉強もしなさい！

ふちＪｒ　久しぶりのインターバルでしたが、6本クリア！

ふくＪｒ　股関節は治ったかな？　5本走る。

たいせい　設定通り走れたは不明ですが、5本走る。

 

Ｂグループ

とう　マラソン後、今日から本格始動のためＢで足慣らし！

ほよ　設定より速かったが、最後まで離れず6本。

しゃか　最後の詰めの1～2本がおしい！

まこちん　北九州マラソン出走予定。5本走る。

ながかず　たぶん800mを6本にして走ってました。

ひろひろ　アップの時間が無く、途中から3本か？

ゆま　途中落ちてラスト200mで挽回。安定した走りを！

たいき　練習不足で重い、高校入学までにＡできっちり走る事！

さくら　設定より速かったのが影響？　3本

つぼっち　少し暖かくなり、足が動いて来ました。

 3'25"(64)/3'27"(68)/3'29"(63)/

 3'30"(66)/3'28"(68)/3'25"    total 26'17"

南九州駅伝と高校新人駅伝

【2月4日　南九州駅伝】

★1区12.0km

とうま選手（小林）　38分17秒　区間12位

だいち選手（小林RC）　40分37秒　区間25位

そう選手（三股陸上C）　41分43秒　区間34位

★2区4.7km

こうた選手　15分17秒　区間7位

★4区7.2km

こうせい選手　22分26秒　区間6位

★5区9.1km

たかと選手　28分07秒　区間4位

★7区11.3km

りゅうた選手　36分26秒　区間12位

 

☆総合

1～2年生チーム　3時間13分42秒　8位

3年生＋コーチチーム　3時間11分23秒　5位

＊3年生チームに勝ちたかったが、まだまだ力不足です

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【2月10日　高校新人駅伝】

★1区5.0km

とうま選手　15分18秒　区間2位

たいしろう選手　15分57秒　OP（オープン）

★2区3.0km

りゅうた選手　8分42秒　区間1位

★3区5.0km

こうた選手　16分46秒　区間3位

★4区5.0km

たかと選手　15分19秒　区間1位

★7区5.0km

こうせい選手　15分55秒　区間2位

だいち選手　16分10秒　OP　

 

☆総合

宮崎日大　1時間20分25秒　1位

小林Ａ　1時間21分14秒　2位

小林Ｂ　1時間23分01秒　OP

 

＊20年以上負けて無かった大会で2位でした。

こうたのブレーキが無かったら勝てたとの見方もありますが、

それを差し引いても、全体のタイムが悪すぎます

 

今年の目標は、「全国制覇」のハズです。

監督が言った通り、「絵に描いた餅」にならないように、

阿久根駅伝には修正してくれるでしょう！

2月3～9日練習

駅伝の反動で、今週は疲れが抜けません

そんな中、明日も4時起きで小林へ

 

2月3日（土）

ＡＭ　20分JOG　夜須中

＊だいすけ、やすと駅伝の確認のため夜須中で練習。

 

ＰＭ　小林へ移動

監督会議と開会式に出席。

 

2月4日（日）

南九州駅伝　10:00スタート

15分UP、2区4.7km、4.7kmDOWN

＊17分50秒　区間35位

私以外は当日入りでしたが、福岡は雪が積もっていて

どうにかスタートに間に合いました

チーム　3時間34分25秒　27位/45チーム

高校・大学・自衛隊などの参加が多いので順位的には、

半分よりやや下ですが、

 

2月5日（月）　春日Ｐ

8.0kmJOG

＊駅伝で時計を落として、ペースは不明。

ふみえさん、みえっちと一緒に走る。

 

2月6日（火）

休養

 

2月7日（水）　まどかＰ

25分UP、12000mPR、20分DOWN

＊設定　3分50秒/1000m　total 46分09秒

手と足の指先の感覚が無く、ラップを押せませんでした。

 

2月8日（木）　春日Ｐ

16.0km走、2.0kmDOWN

6'56"-7'08"-6'53"-6'52'-6'52"-

6'52"-6'51"-6'54"-6'44"-6'29"　total 68分33秒

参考　6分56秒/1.6km=4分20秒/1.0km

＊疲れ残っている中ので16kmでした。

 

2月9日（金）　下高場Ｐ

30分JOG、WS×5

まどか練習（2月7日）

１２０００ｍＰＲ

 

＠参加者

ほよ、のっじ、ひろひろ、たなかつ、よしこう、

たいせい、ふちＪｒ、たくみ、草Ｊｒ、よしけい、

のあ、ときお（初）、草ランナー（ＪＯＧ）

 

マラソン後の人とマラソン前の人が多く、

中学生中心の練習でした。

 

＠設定

Ａ　3分30秒/1000m＝84秒/400m

Ｂ　3分50秒/1000m＝92秒/400m

＊どりらもラスト2000mフリー

 

Ａグループ

よしこう　最初から引っ張り、ラスト3000m9分20秒？

くさＪｒ　10000mまで。35分台でまずまずの走り。

たくみ　途中から入り8000m。ラストペースアップの立役者。

よしけい　同じく途中から入り、たぶん8000m。

のっじ　駅伝疲れで、少し入っただけ。

ひろひろ　たぶん1000m3分30秒で3本。

たなかつ　調整で1000m1本。

 

Ｂグループ

ほよ　後半引っ張り、集団で最後まで。

たいせい　スタミナも付いてきた。次はＡで8000m。

ふちＪｒ　久しぶりだが、プラス1000mを3分58秒は凄い！

ときお　初参加ですが、中1で10000mまで。

のあ　調整で6000m。途中からゆっくり。

つぼっち　前半引っ張るが、ラス2000mで遅れました。

　＊3分49秒～50秒で推移。  Total 46分09秒

　（手がかじかんで、時計も押せずラップ不明。）

 

＠大会結果

【2月4日　別府大分毎日マラソン】

イッキ　2時間28分56秒

とう　2時間31分30秒

たいじ　2時間38分20秒

たけ　2時間39分05秒

Ａなん　2時間42分57秒

マックマン　2時間50分35秒

ながかず　2時間54分53秒

草ランナー　2時間55分52秒

くわマン　2時間56分26秒

 

【2月4日　南九州駅伝】

7区間61.3km

まどかＲＣ　3時間34分25秒　27位（45ﾁｰﾑ参加）

1月27～2月2日練習

今年も早いもので１ケ月が終わり、

いよいよ日曜日は、南九州駅伝です

 

1月27日（土）

ＡＭ　20分UP、500m×6、20分DOWN　夜須中

1'55"(2'12")-1'57"(2'12")-1'56"(2'25")-

1'48"(1'05")-1'40"(2'13")-1'36"

＊中学の練習に参加。女子を引っ張りました。

・午後は高校駅伝部の保護者総会で小林へ。

 

1月28日（日）

ＡＭ　3.0kmUP、5.0km（5区）、2.0kmDOWN　筑紫野駅伝

8位/20ﾁｰﾑでした。

 

ＰＭ　60分JOG　下高場Ｐ外周

 

1月29日（月）　春日Ｐ

16.0kmBU

7'42"-7'21"-7'15"-7'10"-7'06"-

7'01"-6'48"-6'50"-6'49"-5'59"

total  1.10'06"

＊リュックを背負った青年に軽く抜かれる

だれだ？？？

 

1月30日（火）　春日Ｐ

10kmJOG

＊キロ5分43秒

まっつー、のりりんと一緒になる

のりりん3時間10分切りおめでとう！

 

1月31日（水）　まどかＰ

20分UP、3000m(400)+1000m×2(200)、20分DOWN

10'46"(3'10")-3'25"(1'27")-3'26"

total  22'15"

＊ほぼ設定通りに走れた。駅伝メンバーまずまず

 

2月1日（木）　春日Ｐ

16.0kmBU

9'10"-9'03"-8'38"-7'51"-7'14"-

6'58"-6'47"-6'35"-6'29"-6'22"

total  1.15'12"

＊ゆうゆ、アラレと最初の3周（5分30秒のPRらしい）、

3周～6周目は、ひろひろ、ゆうきと走る。

 

2月2日（金）　下高場Ｐ

40分JOG

＊キロ5分53秒

足が張っているので、2日間落とします。

 

【月間走行距離】

1月　413km