1月1～7日練習

アキレス腱の腫れは治まりました。

腰の方は痛みが若干ありますが、

走りに景況がない程度です。

 

1月1日（土）

ＡＭ　小田原（神奈川）まで移動。

 

ＰＭ　箱根駅伝5区　小田原中継所～箱根芦ノ湖

22km（途中で道を間違えました）

5'17"/km

＊途中の温度計は－3℃になってました。

往路ゴール地点

芦ノ湖と奥に富士山

 

1月2日（日）

ＡＭ　30分JOG　小田原城

7'28"/km

小田原城内を観光JOG。

城の中以外は、無料で自由に入れます。

 

ＰＭ　駅伝応援

2区と5区で応援。

 

1月3日（月）

ＡＭ　90分JOG　ロード

5'09"/km

＊甘木橋まで。

 

ＰＭ　60分JOG　ロード

5'56"/km

＊甘木郵便局まで。

 

1月4日（火）

ＰＭ　100分JOG　ロード

5'24"/km

＊草場川～下高場Ｐ

 

1月5日（水）　宇美町陸上競技場

20分UP､5000mTT､20分DOWN

18'42"

＊メタスピードエッジを試し履き、

慣れるまで少し掛かりそう。

 

1月6日（木）　春日Ｐ

16.0kmJOG

5'19"/km

＊別大まで１ケ月、疲れを残さないようにJOG。

 

１月7日（金）　基山Ｐ

9.0kmJOG

5'15"/km

＊明日の距離走に体力温存。

まどか練習【5000mTT】

あけましておめでとうございます。

今年も宜しくお願い致します。

 

参加者

■5000m

☆せな　15分40秒　春から箱根目指します！

☆こだマン　16分03秒　3分12～13秒のイーブン

☆まなと　16分10秒？　15分台ならず

☆おうすけ　？　記録分かりませんでした

☆ながかず　17分13秒　アルファのためし履き

☆ゆうき　17分20秒？　不発に終わる。

☆まえた　？　アップで足を使いすぎた。

☆かねみっつ　17分40秒　初参加、今度自己紹介します。

☆たなかず　18分00秒　目標たかすぎくん

☆のりりん　20分ちょっと　良くなってきた。

☆はしけん　20分後半　まだ余力ありそう

☆やまの　20分後半　まあまあ良かったのでは？

☆ひろひろ　5000m　キロ4分をペースメイク

☆こがっち　3000m？　たぶん5000mは走ってない

☆ようじろ　2200m　まなとをペースメイク？

☆たいき　1600m　せなのペースに力尽きた。

☆ゆう　5000m　キロ4分でスタミナ強化中

☆すず　2000m2本　大牟田駅伝の調整

 

■その他

☆けい：箱根駅伝2区出走。

来年は、区間上位の走りを期待しましょう！

 

■土曜練習

日時：1月8日(土)　8時00分スタート

場所：春日公園

距離：32km

ペース：6'25"~30"/km