今年もやつが来ました。
酸素が体に入らなくなり、乳酸が溜まって
足が動きません
なので、一人で超高地トレーニング
■参加者
Ａグループ 3'25"/km
田舎侍（ペースメイク）、もも、よっしー、
ながはった、ともき
＊暑くてＡが居なかったので、設定変更。
Ｂグループ 3'30"/km
横やマン、たなかつ、Ｋすが、マックマン、
金ちゃん
Ｃグループ 3'45"/km
まこちん（ペースメイク）、やまの、ひかる、
さくらこ
Ｄグループ 4'00"/km
にしけん（ペースメイク）、さわ、かじ、ちぃっぴー、
しばたん、はなおＫ、のりりん、のぞみ、みずき
■土曜練習
日時：9月14日（土）7:30
場所：まどかＰ
メニュー：120'LSD センター～宇美方面
大城山
展望所
日本の秋はどこへ行ったの？
「春・夏・熱・夏・秋・冬」
9/2Mo
16.0kmJOG 春日Ｐ
4'40"/km
＊どうにか一人でキロ5分切り。
9/3Tu
5.0kmUP､WS(200)×5､2.0kmDOWN 春日Ｐ
5'33"/km
＊流しもスピード出ない💦
9/4We
3.2kmUP､8000mPR､3.2kmDOWN 春日Ｐ
設定 6'30"/1.6km
6'31"-6'31"-6'33"-6'29"-6'01" total 32'06"
＊前回の同じメニューは駄目だったけど、今回は走れた
9/5Th
13.0kmJOG 春日Ｐ
＊時計充電切れ
9/6Fr
8.0kmJOG､WS(200)×5 春日Ｐ
5'25"/km
＊少なめで終了。
9/7Sa
AM 120'LSD まどかＰ～大城山～大原山
7'17"/km
＊木の根っこに引っかかり転倒
大城山頂上
PM 40'JOG 下高場Ｐ
5'59"/km
＊疲労取り。
9/8Sn
AM 120'JOG 夜須高原～桂川
5'39"/km
＊ほぼ坂道。
お店は無いけど、自販機が有って助かった
PM 2.5kmUP､500m×3(500)､2.0kmDOWN 小郡Ｐ
1'48"(3'27)-1'48"(3'25)-1'46"
＊スピード出ない
やっと暑さが落ち着いたのか？
走る前からのダルさは無くなった感じです。
■参加者
Ａグループ 5'50"/km
ながはった（最後は5'10"）、まえた（4周目休憩）、
こうしろう（最後先頭）、ともき、いっと、ゆうた
＊ラストの上がりが凄すぎ！
Ｂグループ 6'10"/km
田舎侍（ペースメイク）、もも、横やマン、Ｋすが、
たけＥ、よっしー
＊ラストは、よっしー仕掛けたが田舎侍トップ！
Ｃグループ 6'30"/km
こがっち（ペースメイク外側）、マックマン（粘りの走り）、
たなかつ、まこちん、みね、つぼっち（ペースメイク内側）
＊こがっち8km以上走ったので、私がトップで2番たなかつ！
Ｄグループ 5'50"/km
にしけん、さわ、がじ、しばたん、ひろひろ、
はなおＫ、のりりん、さくらこ、あやか
＊最後は、にしけん？かじ？
■土曜練習
日時：9月7日（土）7:30スタート
場所：まどかＰ（登山口前の駐車場）
メニュー：120'LSD
先週土曜日は、たくみ君が帰省中で練習参加。
今週は、
台風が来たり、試験が有ったり、
ＲＵＮの時間確保するのがやっとでした。
8/26Mo
12.0kmJOG 春日Ｐ
5'27"/km
＊早めに終わって、試験勉強。
8/27Tu
50'JOG 下高場Ｐ
5'59"/km
＊春日公園に行かず、まっすぐ帰って勉強
わが町の夜は、ここ以外は真っ暗です。
8/28We
1kmUP､2000m(400)+1000m､4.0kmDOWN 春日Ｐ
7'52"(2'00)-3'41"
＊1000mまでアップして、2000mでちょうど追いつく。
8/29Th
台風でRUN休み。
8/30Fr
13.0kmJOG 春日Ｐ
5'43"/km
＊降ったり止んだり。途中たなかつと一緒になる。
＊結構木の枝が折れていた。
8/31Sa
AM 21.1km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
6'44"-6'52"-6'52"-6'53"-6'52"-
6'55"-6'56"-6'57"-6'55"-6'59"-
7'42"-7'31"-6'59" total 1.32'31"
＊設定は、7'00"/1.6kmでしたが、速く入り過ぎました。
気温が上がるにつれて、消耗してしまう
PM 60'JOG 下高場Ｐ
5'56"/km
＊夕方は30℃下回った
日が暮れるのが早くなったなぁ
9/1Su
AM 休み
早めに会場に行って、最後の悪あがき
PM 70'JOG 甘木橋折り返し
5'30"/km
＊夕方帰ってきて、すぐにRUN。
「頑張った自分！」
☆走行距離
1月 604km
2月 438km
3月 458km
4月 276km
5月 485km
6月 458km
7月 418km
8月 529km
