日本の秋はどこへ行ったの？
「春・夏・熱・夏・秋・冬」
9/2Mo
16.0kmJOG 春日Ｐ
4'40"/km
＊どうにか一人でキロ5分切り。
9/3Tu
5.0kmUP､WS(200)×5､2.0kmDOWN 春日Ｐ
5'33"/km
＊流しもスピード出ない💦
9/4We
3.2kmUP､8000mPR､3.2kmDOWN 春日Ｐ
設定 6'30"/1.6km
6'31"-6'31"-6'33"-6'29"-6'01" total 32'06"
＊前回の同じメニューは駄目だったけど、今回は走れた
9/5Th
13.0kmJOG 春日Ｐ
＊時計充電切れ
9/6Fr
8.0kmJOG､WS(200)×5 春日Ｐ
5'25"/km
＊少なめで終了。
9/7Sa
AM 120'LSD まどかＰ～大城山～大原山
7'17"/km
＊木の根っこに引っかかり転倒
大城山頂上
PM 40'JOG 下高場Ｐ
5'59"/km
＊疲労取り。
9/8Sn
AM 120'JOG 夜須高原～桂川
5'39"/km
＊ほぼ坂道。
お店は無いけど、自販機が有って助かった
PM 2.5kmUP､500m×3(500)､2.0kmDOWN 小郡Ｐ
1'48"(3'27)-1'48"(3'25)-1'46"
＊スピード出ない