『時間に束縛されない』生活も、善し悪し･･･

不要不急の外出の自粛を始めて、早くも2か月近くが経過。
正月から始まった芝居の稽古は、2月以降から舞台の公演が終わるまで、
殆ど土日の休日は昼1時から夜9時近くまで稽古に時間を取られ、
稽古も声を出したり、唄を歌ったりで意外と体力を使うので、
帰宅した時には、ヘトヘトになっていることが多かった。

公演終了後は、サッカーのリーグ戦や、都の公式大会に参加したり
金曜日の夜に練習試合をナイトゲームをしたりで、体はそこそこ使っていた。
定年までは会社のグラウンドで、ほぼ毎日30分ほどのミニゲームで汗をかき、
退職後も暫く続けていたのだけれど、だんだん退職した会社の敷居が高くなって
最近はナイトゲームと、昼間の試合だけの生活になっていた。

それで、少しずつ体重と体脂肪率が増えて、退職時に体重72㎏/体脂肪率16％だった体が
ここ2年ほどで体重78㎏/体脂肪率23％と激増し、お腹も出て今や力士体型。
そのうえ、首の回りが異常に凝って、さらに最近は左肩の動きがおかしくなって
暇さえあれば、リハビリに通っている状態。
外出自粛で、リハビリも中止していることもあって、今や体は大きく重くなる一方です。

原因は『運動不足』
僕は用事が無ければ、殆ど部屋から出ない。
日曜日に家族と一緒に夕飯を食べに出かけるのも、全員が揃わないと、
翌週の日曜日まで延期にしたりするので、そういう週の土日は全く外に出ないことが多い。

この2か月はまさにその状態。
仕事の契約を解除して、基本的に仕事の依頼が無い日は休みになるので、
実質、年金生活者で毎日が日曜日の生活が延々と続いている。
仕事の契約を解除したのは『時間に束縛されない』気ままな生活をするため。
『引籠り生活』は、僕にとって理想的な生活なのですが、
体の事を考えると、これも善し悪しですね。

そんな訳で『何か運動をしないといけないな』と思って居るのですが、
人間、楽な生活を覚えるとなかなかそこから抜け出せない。
ジョギングはつまらないし、膝に負担がかかって辞めた経緯がある。
筋トレは20代にジムに通ったけれど、不必要に筋肉が付きすぎて体が重くなった上に、
サッカーに必要な太腿の筋肉の瞬発力が低下してしまい止めた。
水泳は息が苦しいし、自転車通勤は遠すぎて交通事故の危険がある。

という訳で、今日は2.5㎞ほどある所まで散歩がてら買い物。
片道25分の道のりは、意外と楽しかった。
そろそろ、毎日やれる運動不足解消法を真面目に考えないとなぁ････