健康体であるために

順天堂大学大学院の白澤卓二教授の『１００歳まで生きてボケない方法』が面白い。

朝食が大事、特に根菜を。魚はサケ、野菜はブロッコリーがよい。魚と肉は、１：１の割合。麺類は、ソバ、パスタ、ラ－メン、うどんの順。一日、酒は一合、ビールは５００ＣＣ以内。心臓病には、飲んだほうがよいが、飲むと脳萎縮になりやすい。５年、１０年後の目標、生きがいを持つ。起床時に布団で正座して、首を上下２０回、左右、まわして２０回。舌を出し、横、まわすとしわが伸びる。今からでも遅くないとのこと。

そろそろこんなことにも留意したいものです。