TT３０００Ｍ

　今日は月初めの水曜日のため、ＴＴ（タイムトライアル）でした。

ヤル気満々でグランドに行ったけど、アップから踵が痛い（+_+）

案の定ズルズル後退^_^;　しばらくはジョッグのみで様子見ます。

　～今日の練習～

１５′ＵＰ、流し×３

ＴＴ３０００Ｍ、２０′ＤＯＷＮ

ラップ

１０００Ｍ　３′１５″

２０００Ｍ　６′４０″（３′２５″）

３０００Ｍ　１０′１０″（３′２９″）

走行距離　１０Ｋ

参加者　サムライ、杉やん、米さん、ひろひろ、しらなみ、森マン、ゴン太

ＪＯＧのみ　遼パパ、ママ、遼