まどか練習【1000m×5(600)】

このメニューは、

ＡとＢはインターバル、

ＣとＤは変化走、

と私の中で位置づけています。

 

■参加者

Ａグループ　3'15"(3'00")

おのっち（ペースメイク）、このみ、もう一人？

 

Ｂグループ　3'30"(3'00")

金ちゃん（ペースメイク）、たなかず、マックマン、

ながはった（壱岐50km3時間59分）、Ｋすが、

ともき（最後トップ）、たつし？

 

Ｃグループ　3'45"(3'00")

横やマン（ペースメイク）、ながかず（最後トップ）、

さわ、にしけん、やまの、まこちん、

春日西二人（初参加・つぼい、？）

 

Ｄグループ　4'00"(3'00")

つぼっち（ペースメイク）、ちぃっぴー（ＭＶＰ）、

なかしま（2本目からＣ⇒Ｄ）、のりりん、

春日東（初参加・1年4組）、さくらこ？

 

■日曜練習（土曜日では無いので注意！）

日時：10月27日（日）8時10分スタート

場所：春日公園

メニュー：32.0km走

ペース：Ａ3'45"/1.6km

（人数多い時：Ｂ7'05"/km）

↑先週土曜日は、早朝まで雨で走る頃には上がりました。