10月21～27日

マラソン練習始めるのが遅かったので、

なかなか上がってませんが、

とにかく、泥臭く距離は稼いでます

 

10/21Mo

16.0kmJOG 春日Ｐ

4'33"/km

＊疲れた中での、速めのJOG。

ペガサスプラス

ペースが落ちたと思っても、タイムは維持できているシューズです

 

10/22Tu

7.0kmJOG､WS(100)×5 春日P

5'44"/km

＊雨が本降りになり終了。

 

10/23We

1.0kmJOG､1000m×6(600)+400m､2.0kmDOWN 春日P

4'04"(2'57)-4'01"(2'58)-3'59"(2'57)-

3'58"(2'56)-3'53"(2'53)-3'38"(3'01)  total 42'44"

＊Ｄ設定で走る。5本でしたが追加で1000m+400m入れる

 

10/24Th

35'JOG 下高場Ｐ

5'59"/km

＊さよの送迎で、短めに終了。

古賀ＳＡ

 

10/25Fr

休養

組合の定期大会で走れず。

 

10/26Sa

12.0kmJOG

5'37"/km

＊応援JOG

ルナ　爆走娘と名付けました

ハル　これからは1戦1戦が大切になる。

まなと　自分に負けるな！

 

10/27Su

AM 32.0km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ

7'05"-6'59"-7'05"-7'04"-7'07"-

7'05"-7'05"-7'06"-7'04"-7'01"-

7'13"-7'04"-7'04"-7'02"-7'01"-

6'59"-6'55"-6'56"-6'53"-6'48"  total 1.20'38"

＊6周目からペースメイク。設定7'05"/1.6km

 

PM 8.0kmJOG 小郡Ｐ

5'56"/km

＊スピード出なかった。