今日は、１０００Ｍ×６（２００）の予定でした
みんさん、シティマラソンの調整ですか？
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まどかパークは、ガラ～ンとしていて、
ひろひろとの二人でのインターバルとなりました。
当然ながら、二人とも練習ができていないので、
３本に減らしての練習。
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ラップは、
３分３５秒（７２）
３分３１秒（８６）
３分２９秒
３本とも、ひろひろにっ張ってもらいました。
最後は乳酸が溜まり
昨日の疲れもあったので仕方ないと自分に言い聞かせて、
日曜のシティマラソンに向けて、あとは調整します
今年最後の長距離録会でした。
日にちを忘れていて、急きょ体育館に問い合わせしたら
今日でした
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なので、みんなに速攻メールをしましたが、
ちょっと遅すぎました
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そして、まどかパークへ
久しぶりの記録会でしたが、３０００Ｍと５０００Ｍに
ダブルエントリー。
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まずは、３０００Ｍ
ラップは、
3'36"/7'16"(3'40")/11'00"(3'43")
４位でした。
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次は、５０００Ｍ
エントリー二人で、よしとみんと一騎打ち
ラップは、
3'27"/7'45"(4'17")/11'53"(4'08")/16'01"(4'07")/19'36"(3'35")
なんと、２位でゴール！
２週間前が、19'51"だったので、まずまずかな？