３０ＫＭ走～いこいの森～
＠参加者
きの、ながかず、さわ、よめさわ、むたなか、
マックマン
＠マラソンに向けて、第一弾の距離走でした。
今回はとにかく、距離を踏んで足作りが目的です。
きの 余裕の走りで完走、たぶん午後も走っているでしょう。
さがかず 明日はランザの１０ＫＭでも、きっちり完走。
さわ １周遅れも９周クリア、３０ＫＭは確保。
よめさわ 上記と同じ、３時間１５分は軽くパスしそう。
むたなか ６周（２０ＫＭ）走るも、行き返りで＋１０ＫＭ。
マックマン １５分遅れでスタート、ゴールは同じくらい。
＊みんな３０ＫＭクリアしました。
＠つぼっちラップ
３．３ＫＭ×９周と３０ＫＭになるまでＧＰＳで計測。
16'44"-16'46"w-15'44"-15'48"w-
15'06"-14'52"w-14'12"-14'01"w-
12'46"-2'31"
トータル 2.18'35"
＊wは給水のタイム含む。