つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(11月16日)

2016-11-16 23:42:45 | まどかRC

 1000m×6(200)

 

@参加者

おのっち、田舎侍、ながかず、さわ、ひろひろ、たなかつ、

しゃか、とう、Aなん、岳珀、E口、あそ、みっつ、たけ2、

ふくJr、たいせい(初)、さくら(初)、てつ(初)、

のぞみん、のりちゃん、ふくママ(タイム)

 

@設定

A 3分05秒

B 3分20秒

 

Aグループ

田舎侍 先頭引っ張るも、4~5本で終了

とう 全クリア 調子上がっている

Aなん 全クリア 実力通り難なくクリア

おのっち 調整で5本

E口 マラソン後で2本で終了

みっつ 調整で2本+400

たけ2 3本くらい Bグループで丁度いいかも

ふくJr 調整で3本

たいせい 3本 ベスト800m2分04秒 走り軽い

 

Bグループ

岳珀 先頭を引っ張る 全クリア

しゃか 3分30秒くらいで全クリア

さわ 3分45秒くらいで全クリア

ながかず 調整で4本(1本目はAで)

ひろひろ 3本(最後はAで)

さくら 800m2本 ベスト800m2分28秒 まだ小6です

てつ 800m2本 ちっちの弟 小5

 

@大会結果

11月13日

福岡マラソンン

フル E口 2時間33分14秒 5位

 

奥八女黒木ハーフマラソン

ハーフ とう 1時間17分

10km 岳珀 34分

 

@大会予定

11月19日 長距離記録会(博多の森)

11月20日 福岡駅伝