この一週間は、徐々に距離を長くしました。
右膝外側は良くもなく悪くもなくです。
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1月7日（土） 1.6kmWALK＋5kmJOG＋1.4kmWALK 春日公園
＊ｳｫｰｷﾝｸﾞを入れて負担を少なく
1月8日（日） 休養
＊焦らずひと呼吸
1月9日（月）70分JOG 下高場公園
＊久しぶりに10km超える 4（芝と土）：6（ｱｽﾌｧﾙﾄ）
1月10日（火） 1.6kmWALK＋6.4KmJOG 春日公園
＊しげさん・たなのりと一緒になる。
1月11日（水） 1.6kmJOG 春日公園
＊急きょ小林まで往復。まどか練は、ダウンのみ一緒に走る。
1月12日（木） 1.6kmWALK＋8KmJOG＋1.6kmWALK 春日公園
＊白波練習会中のなかじーに1km並走したが、違和感あり
1月13日（金） 8kmJOG 春日公園
＊駐車場が21:00までなので、ﾍﾟｰｽが上がってしまいました
