つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(3月7日)

2018-03-07 23:29:01 | まどかRC

12000Mペース走

 

@参加者

とう、おのっち、しゃか、まこちん、ひろひろ、ゆま、

よしこう、ゆうき、ふくJr、たいせい、ふちJr、

たくみ、よしけい、草Jr、ときお、さくら、かわのあ、

草ランナー(JOG)、森マン(JOG)

 

@設定

A 3分30秒/1000m

B 3分50秒/1000m

ラスト2000mフリー

*風が強くて、ペースが安定しませんでした。

 

Aグループ

とう 途中で終了? 大人で唯一のAでした

よしこう 東京旅行で練習不足でした

ゆま 遅れながらも12000mクリア

ふくJr 最後は逃げ切りトップでゴール

たいせい 遅れてから粘るが、花粉にやられました

ふちJr 後半6000mから入り、プラスで1000m

たくみ 10000m走る。3分30秒で8000mが目標

よしけい 10000mかな? こちらも東京で遊んでました

草Jr 調子が上がってきたかな! 父を踏み台に頑張れ

ときお 6000m? Aで走るとは・・・。今後おもしろい

 

Bグループ

ゆうき 4000mまでペースメク。Bのトップでした

おのっち 4000mから引っ張るが、10000mで終了

しゃか 遅れるが粘って、平均では3分46~47秒

まこちん こちらも遅れるが、平均3分45秒くらい

さくら 6000mの予定でしたが、3000mから離れる

かわのあ 同じく3000mくらいまで

つぼっち 前半余裕でしたが、90秒を切り出して遅れる

*3'52"-3'47"-3'49"-3'47"-3'46"-3'48"

   3'47"-3'41"-3'45"-3'56"-3'54"-3'39"   total  45'35"

 

@大会結果

【2月24日 福岡クロスカントリー競走】

・U20男子8km

よしこう 27分22秒

ゆま 30分21秒

・中学男子クロカンリレー

2区1.98km ときお 6分46秒

3区2.03km 草Jr 6分31秒

・中学女子クロカンリレー

1区2.06km さくら 7分38秒

 

【2月24日 海の中道市民クロカン】

・中学男子2km

たいせい 6分50秒

たくみ 7分07秒

よしけい 7分11秒

 

【2月25日 公認鹿島祐徳ロードレース大会】

・3km

ふちJr 8分58秒 2位

ふくJr 9分03秒 4位

 

【3月4日 LONG DISTANCE TRIAL in 嘉穂】

・5000m

よしこう 16分29秒61

・3000m

ふくJr 9分16秒44

 

【3月4日 錦帯橋ロードレース】

・5km

たくみ 16分59秒