つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
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まどか練習(3月14日)

2018-03-14 22:51:05 | まどかRC

1000M×6(200)

 

@参加者

イッキ、田舎侍、おのっち、ながかず、まこちん、マックマン、

ひろひろ、ゆま、よしこう、ゆうき、ふくJr、たいせい、

たいき、りょう、あいと、たくみ、よしけい、草Jr、さくら、

おざJr(2回目)、たいち(初)

 

@設定

A 3分10秒

B 3分30秒

 

Aグループ

全部走ったのは(たぶん) イッキ、田舎侍、よしこう、ふくJr

4~5本 ゆま、たいせい、よしけい、たくみ

3本 ゆうき、草Jr、たいち、おざJr(途中からB)

こんな感じだと思います。

 

Bグループ

全部は おのっち、ながかず、まこちん、たいき、りょう

4~5本 マックマン、あいと

3本 ひろひろ、さくら(走ってました?)

先頭だったので後ろの状態が不明ですが、こんな感じでしょう。

 

*わたしのラップ

3'29"(67)/3'29"(65)/3'30"(74)/3'31"(68)/3'32"(64)/3'57"

2本目から腹痛で、3'30"で引っ張るのがやっとでした

ラストのフリーは、役割を終えたのでお先にどうぞ状態

 

腹痛が治ったところで、

ふくJr、たいき、りょうと400mを10秒ハンディで勝負。

1位りょう59~60秒、2位たいき61秒、3位わたくし73秒、4位ふくJr64秒

 

@3月21日(水)の練習変更

祭日のため、9:00春日公園集合で練習します。

予定では、1区間1.6m×2~3本で駅伝します。