少しづつ温かくなってきて、
ランパンで走る機会が増えてきました
3月30日（土）
ＡＭ 30分JOG 下高場Ｐ
＊調整
週末に練習することが多い下高場公園
3月31日（日）
「花としじみの里おおとうマラソン」
3kmUP､10km､2kmDOWN
37分10秒
＊久しぶりの10kmで、ペースが配分がバラバラ
4月1日（月） 春日Ｐ
16.0km走､1.6kmDOWN､200m35"
7'34"-7'02"-6'47"-6'53"-6'49"-
6'46"-6'47"-6'42"-6'35"-6'06"
total 1.08'04"
＊前日の疲れが少し残ってました
4月2日（火） 春日Ｐ
11.2kmJOG､WS×5
5'02"/km
＊ペースが上がらないように走る。
少し腸脛靭帯に違和感ありました。
4月3日（水） まどかＰ
3.0kmUP､12000mPR､2.0kmDOWN
設定 4'00"/km
total 47'17"
＊10km設定通り、残り2km上げる。
4月4日（木） 春日Ｐ
1.6kmUP､10.0km走､4.4kmDOWN
6'27"-6'22"-6'21"-6'18"-6'12"-
5'59"-1'27" (1.6km6周+400m)
total 39'10"
＊白波練習会で、たなかつと一緒に走る。
どうにかラスト上げて終われました
4月5日（金） ロード
30分JOG
＊期日前投票のため、走って役場へ。
【月間走行距離】
1月 452km
2月 343km
3月 411km