つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(12000mPR)

2019-04-03 22:51:58 | まどかRC

【4月3日参加者】

田舎侍、なかけい、まさ、ながかず、まこちん、ほよ、

さわ、マックマン、シマム、草ランナー、ひろひろ、

みっつ、ともひこ、やまてつ、たかしょう、しょうご、

わきてつ、まなと、れん(初)、

ほよのあ、さくら、さや、

草Jr2(調整)、おうすけ(JOG)

*名前が漏れてたらすみません。

 

【設定タイム】

A 3分45秒/1000m

B 4分00秒/1000m

*ラスト2000mフリー

 

Aグループ

田舎侍 設定タイムを落としたので、半分からペースアップ。

なかけい こちらも早めにペースアップ。

まさ さが桜マラソンでのサブ50だった好調を維持。

ながかず 最後いまいち上がって無いようでした。

まこちん 一週間振りの練習でしたが、クリアしました。

ほよ 10000mまで、マラソン疲れか?

さわ 早くに遅れるも、その後粘って走ってました。

マックマン たぶん8000mくらいと思います。

ともひこ 7000mまで。あと1000m!

やまてつ 新2年生の中では、一番先頭に付いてました。

たかしょう、しょうご

 たぶん5000m~6000mくらいか?

わきてつ 5000m+1000m まずまずです。

まなと 足付け根に違和感有り、早めに終了。正解です。

ほよのあ 1000m~2000mを数本。

 

Bグループ

シマム 途中抜けた? 全部行けたなら上出来!

草ランナー 途中から入り8000mくらい。

ひろひろ こちらも途中から、最後上がってました!

みっつ 3000mまで、合宿までには戻るでしょう!

れん 初参加 Aで走って良かったかも。

さくら 5400m 1周間違えて終了。

さや 6000m ママからのミッション成功?

つぼっち ペースメイク

 4'01"-3'59"-4'00"-4'00"-3'59"-

   4'00"-4'02"-4'00"-4'00"-4'00"-

   4'44"-4'27"  total 47'17"

 

野球場の照明工事が終わり、

久しぶりに明るい中で走れました

さくらも満開です