やっと梅雨が明け、夏がやってきました。
まずは秋に向けて土台作りから
7月20日（土）
ＡＭ 30分JOG ロード
6'03"/km
＊朝起きれず、30分だけ。
午後からは、こゆきと中体連筑前地区大会を応援した後、
イオン福岡へ。
7月21日（日）
ＰＭ 60分JOG ロード
5'40"/km
＊午前中は避難指示が出るくらいの大雨。
避難指示が解除されても、この水量でした。
ローソンの「白いたいやき」 結構美味い！
7月22日（月） 春日Ｐ
21.0km走
7'22"-7'09"-6'59"-6'55"-6'53"-
6'53"-6'51"-6'52"-6'55"-6'55"-
6'39"-6'40"-6'17"-40" total 1.30'07"
＊土日走れなかったので、多めに走りました。
走る距離が多いほど、なぜか美味い！
7月23日（火） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'44"/km
＊富士登山マラソンを控えた、まえだ君と5周ほど一緒に。
帰ったら、実姉からの差し入れが
7月24日（水） まどかＰ
2.0kmUP､3000m(400)+1000m､400m2本､3.0kDOWN
10'41"+3'20"､75"-75"
＊ふくらはぎが攣りそうになるが持ちこたえる。
韓国のビール
7月25日（木） 春日Ｐ
0.8kmUP､1000m(600)+300m×4(100)+1000m､11.2kmJOG
3'41"(3'37")-63"(35)-66"(39)-69"(38)-68"(2'12)-3'17"
＊最後の1000mだけ頑張る、後は流す程度で走る。
7月26日（金） まどかＰ
60分JOG､WS×5
5'33"/km
＊40分ほど、ロードに出て走りました。
ベルギーのビールとうな丼